2 冬季补肾为先 9款养生粥最养肾
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推荐四：枸杞粥
材料：枸杞子15～20克；粳米50克白糖适量 。
做法：将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成 。
功效：枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心会上火 。它作为补肾之品，能阴阳双补，明目安神 。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等 。
推荐五：韭菜鲜虾粥
材料：韭菜、鲜虾、大米适量 。
做法：将大米淘洗干净放入1小勺色拉油和少许精盐腌制10分钟，将大米放入清水熬成米粥，直到米粒开花 。煮米粥的时候可以将虾用牙签在虾的背部挑去虾线（虾肠子）去虾壳留虾头，虾如果个大可以切成两段 。米粒开花后放入虾头和虾仁煮5分钟，放盐胡椒粉和少许色拉油调好味 。放入洗净切成3毫米长的韭菜末搅匀即关火 。
【2 冬季补肾为先 9款养生粥最养肾】功效：韭菜鲜虾粥很适合脾肾阳虚的朋友，其表现有阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等 。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退 。
推荐六：白术山药粥
材料：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克 。
做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成 。每日2次 。
功效：白术山药粥，健脾补肾 。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥 。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉 。
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