早春时节 适宜舒肝养气
导读:肝脏是人体的一个重要器官,在人体内主理疏泄与藏血,具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养、排毒的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。
文章插图
【早春时节 适宜舒肝养气】早春时节适宜舒肝养气天寒地冻之后,春的序幕慢慢拉开,乍暖还寒,雨水伴随和风滋润着大地,我们也要给自己的身体充电了 。贾志伟告诉,一年之计在于春,肝脏是生命之源,养护好肝脏可以为一年的健康打好基础 。中医讲究“天人合一”,人体应跟随大自然的生长规律 。四季春属木;人体五脏之中肝属木,因此春气通肝,春季易使肝旺 。肝脏是人体的一个重要器官,在人体内主理疏泄与藏血,具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养、排毒的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。如果长期气机不畅造成气机淤滞并不及时调整的话,一系列问题就会随之而来,如很多人常常会感到困倦、疲乏,还有头晕、精神不集中和失眠等现象,这就是人们常说的“春困” 。人体也有五行之分
人的体质同样能体现五行,以五行理念将人的体质分成木型、火型、土型、金型、水型,各种体质的人的调养方法是不同的,找准自己属于哪种体质有针对性地调养很重要 。要注意,绝对典型的五行人比较少,按照“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多数人可能兼具两个邻近的五行体质特点 。木型人按揉肝俞木型人:舒肝健脾 调和阴阳体质特点:身体细瘦,上宽下窄,面长手长,面色发青,声直而短,好动、性急、思维灵敏、敏感,善于外交,走路喜欢抬高脚步 。这样吃:蘑菇炒山药山药具有健脾益气、润肺养胃、补肾固精等功效,适合春天养肝时服用,能防止春天肝旺伤脾,补肾益精,使人体元阳之气充沛,增强人体的免疫力 。要注意:山药皮容易导致皮肤过敏,削完后洗手 。切山药时有黏液,切片后最好用淡盐水浸泡以免氧化发黑 。随身零食:葡萄干葡萄干有益气补血的作用,可养肝血,适合春天容易头晕的人 。不过怕胖、糖尿病、易拉肚子的人要少吃 。这样做:点按肝俞第九胸椎棘突两边1.5寸的位置是肝俞,肝俞有舒肝养血的功能,主治肝脏病变,因为肝开窍于目,所以有养肝明目的效果;长期点按肝俞可以使身体强壮,睡眠改善,眼睛明亮,是防病保健的好穴位 。做到位:找到肝俞穴,两个手指用力点按5-10分钟,如果有压痛的感觉或皮下有硬结,要稍微用点力气,直到痛感或硬结消失 。这个穴位在背部,通常自己操作不方便,找个伙伴互相帮助吧,如果觉得力度不够,可以用手掌拍打,效果一样 。火型人按揉膻中火型人:平心定志 益肾养肝体质特点:如新生的一盆火,上尖下窄中间宽,脸形瘦尖,头小手足小,走路脚步轻、急而快,皮肤赤色,易激动,性格轻浮暴躁,目光敏锐,富于创造性 。这样吃:麦冬粥火型人要多保养心脏,因为火气通心,最伤心脏,因为木生火,所以心脏有问题会“子病及母”,所以养心安神,常吃养心清火的食物才能将肝的功能保护得更好 。麦冬是“土中金”,不仅可以抗疲劳,对发热、心烦、口渴、咽干、大便干燥等症状都有效,而且含有多种维生素,对美容效果也很好 。煮粥时,在粥快熟时加入30克麦冬煎液和冰糖,粥熟就可以吃了 。要注意:麦冬不适合脾胃虚寒、阳虚的人食用,以免出现胃部不适、不思饮食、大便干结等问题 。随身零食:梨梨能生津止渴,清热降火,不但有营养作用,还能保肝助消化,肝火大的人经常吃梨能降血压,改善头晕目眩的状况 。但由于梨性寒,一天一两个就够了,别贪吃 。这样做:按揉膻中膻中穴位于人体**正中两**连线之间的中点,它的作用是恢复气的正常运动状态,消除不良情绪对人体气机的影响 。我们可以将掌根置于胸前膻中穴的位置,稍微用力按下,轻轻揉动5-10分钟,有助于缓解胸闷气短症状 。除了用掌根按揉外,还可以双手合十,将双掌大鱼际置于膻中穴上下摩擦,以**局部发热发胀为度 。做到位:在中医针灸理论里,手太阴肺经的循环是通过手的大鱼际到达大拇指的,这个动作还相当于揉按了大鱼际,刺激和调整了肺功能,起到宽胸理气,疏解胸闷气短症状的作用 。土型人:乐观畅达 益肾祛湿体质特点:皮肤色黄,面圆,头大、肌肉结实,身材短,全身上下都很匀称,步履稳重,性格偏内向 。这样吃:茯苓饼土型人湿重,易出现水肿、食少,要经常吃点健脾利湿的食物,茯苓健脾补中、宁心安神、利水祛湿,对皮肤也很好 。将茯苓磨成细粉,加米粉、白糖及水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成薄饼即可 。要注意:肝肾阴虚的人最好不要服用,同时不要用铁锅,不要和醋等酸性食物一起吃 。随身零食:龟苓膏龟苓膏的原料之一土茯苓有清热去湿、促进血液化生、促进伤口愈合、止瘙痒、去暗疮、滋阴补肾等作用 。这样做:叹息叹息除去消极悲观的意义,其实对健康很有好处 。不同的发音有不同的效果,如“嘘”养肝,“啊”强心,“呼”健脾,“嘶”清肺等 。叹息养肝方便有效,可以调节脏腑、舒肝理气,调节心理紧张 。叹息时全身放松,先深呼吸后再尽量呼气,呼气时发“嘘”音,并尽力瞪眼,重复10次 。做到位:吸气要注意顺其自然,口型、吐音、动作要配合 。金型人:安养神气 做好“春捂”体质特点:体形比较瘦小,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白,走路轻快矫健,自尊心很强 。这样吃:百合银耳汤金型人体质偏燥,要多吃润燥生津的食物,百合、银耳加红枣不仅养肝,还有良好的滋补和美容功效 。要注意:百合不适合所有人,它性寒,比较黏腻,怕冷爱拉肚子的人不适合吃 。随身零食:红枣红枣也是中药,而且经常用在肝病药方里 。每天吃红枣别超过20枚 。舌苔厚腻、发黄的人不适宜吃 。这样做:闭目养神闭上眼睛,塞住耳朵,不理会外界的事物,使眼睛得到休息的同时,五脏六腑的精气得到休整,养肝血,去除疲劳,改善焦虑状态,增加大脑血液供应 。做到位:可采取平卧或坐位,全身放松,调匀呼吸,把所有的思虑放下,专心养神,每次三五分钟也好,20分钟也成,都有效果 。水型人按摩期门水型人:注意保暖 温中祛湿体质特点:体形比较胖,双下巴,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,走路迟缓,喜欢两脚拖地,发密而黑,怕寒喜暖,性格内向,心机较深 。
导读:肝脏是人体的一个重要器官,在人体内主理疏泄与藏血,具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养、排毒的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。
文章插图
这样吃:砂仁肚条水型的人容易着凉,关节冷痛,所以要多吃温热散寒的食物,砂仁性温,能够温胃散寒 。要注意:阴虚内热的人不适合砂仁 。随身零食:龙眼干龙眼干性温甘,可入脾养血,脾胃血养足了,肝的气血也就足了 。不过容易上火的人要少吃,孕妇尽量少吃 。这样做:按摩期门期门在**正下方第六肋间隙,左右各一个 。期门是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一,按摩的时候坐着或仰卧,手放在期门穴上,吸气是用手指按摩期门穴3-5秒后吐气,吐气时放手,吸气时再按,配合反复吸、吐的动作,去按压穴位 。做到位:为了避免找错位置,中间三个指头并起来,以增加按摩面积 。力量大小依据个人承受能力定,要有酸麻的感觉才能见效 。(邱华艳)
推荐阅读
- 早春糖尿病保健六要素
- 养生堂 老年人便秘能不能冬季进补 老人适宜的冬季养生粥
- 七月既望中的忘指的是什么时节
- 早春须防脑中风
- 养生堂 中年人冬季饮食策略 适宜老年人的五款冬季养生粥
- 哪些食谱适宜更年期保健
- 早春,别让旧病复发
- 梅雨时节 女人要这样饮食养生
- 春天多吃四道菜,早春饮食注意事项
- 春季适宜吃什么野菜什么野菜不能吃