想要孩子需要卵子和精子的结合 ， 那么有些男性的精子活力非常的低下 ， 这会导致要孩子非常困难 ， 如果男性精子活力低下应该怎么办呢？
精子活力低是孕育中的绊脚石 ， 提高精子活力是备孕期间的重中之重 ， 男性要怎么提高精子活力呢?
调节身心
现代生活节奏的加快、压力增大、竞争激烈 ， 人们常处于疲劳状态 ， 生活不规律 ， 不良的精神状态 ， 紧张与焦虑均可影响神经系统和内分泌功能 ， 造成睾丸生精功能紊乱 ， 精子活力低下 。
因此 ， 在紧张的工作之余 ， 要注意调节身心 ， 驰张有度 ， 忘记烦恼与忧愁 ， 使神经与内分泌系统始终处于良好状态 。
戒烟戒酒
香烟中的尼古丁可以杀灭精子 ， 造成精子发育不良、畸形 ， 吸烟还可引起精液中硫氰酸含量增高 ， 从而影响精子的活动力 。
调查发现 ， 烟龄越长 ， 吸烟量越大 ， 则精子数量越少 ， 精子的畸形率越高 ， 精子的活动能力越低 。
酒精能损伤精子及胚胎的发育 ， 长期大量饮酒会造成男性生育能力减退 ， 并使睾酮合成减慢 ， 并影响睾酮的正常代谢 ， 造成男子精液稀少 ， 生殖功能低下 。
文章插图
调理饮食
精子生成需要营养物质的供给 ， 营养不良或不均衡均会影响精子的生成 。
营养成分中的胆固醇、精氨酸/锌与生育的关系最为密切 。
胆固醇是合成性激素的原料;精氨酸是精子形成的必要成分;锌是人体重要的微量元素 。
精液中的锌含量要比血浆中高百倍 ， 锌还直接参与精子内的糖酵解与氧化过程 ， 保持精子细胞膜的完整性与通透性 ， 维持精子活力 。
锌缺乏还会导致男性睾丸萎缩 ， 精子数量下降 ， 性功能减退 ， 严重者甚至会丧失生育能力 。
胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆、鳍鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、白果、豆腐及豆皮、鱼肚、洋葱等都有生精能力 ， 可提高精子数量与质量 。
凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片中含有活性的蛋白锌与蛋白硒 ， 以及蛋白质还有牛磺酸 ， 男性可服用来补充营养元素 ， 改善精子质量 。
温度适宜
精子生成过程需要较低的温度 ， 睾丸处于温度比体温低的阴囊中 ， 这是精子生成最适宜的温度 。
任何使生殖器部位温度升高的衣着、生活习惯与环境 ， 都有可能使精子生成下降 ， 精液稀少、活力下降 。
调查发现 ， 长途运输的司机多有性功能低下、精液稀少、精子活动能力下降 ， 这与司机职业有关 。
隐睾症患者由于睾丸不在阴囊中 ， 跑到腹腔中去了 ， 而腹腔温度比阴囊高2℃ ～3℃ ， 生精细胞发生不可逆损害 ， 因而也不能产生精子 。
所以男性内衣裤应宽松 ， 不要过紧、也不要用过热的水洗浴、不要经常洗桑拿浴或穿紧身牛仔裤 。
远离辐射
生精细胞对放射线非常敏感 ， 若受到放射线的直接照射 ， 可使生精细胞的数目下降 ， 造成精液稀少 ， 活力下降 。
但损害的程度与射线的强度、照射有关系 ， 射线的强度较弱 ， 时间较短 ， 则损害较轻 ， 损害也是暂时性的 ， 通过积极调理 ， 精子数量可上升 ， 活力也可能增强 。
若照射时间较长、强度较大 ， 有可能造成永久性损害 。因此 ， 应警惕射线对人类生殖系统的影响 。
加强防护
随着城市化步伐的加快 ， 工业化程度的加剧 。环境污染已成为一大公害 ， 它是男子精子减少、活力低下的第一杀手 。
由于环境的污染 ， 在过去的50年里 ， 它已使男子的精液数量减少了一半 。
【男性精子活力低下怎么办】 因而在日常生活中要注意农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂 ， 塑料制品、增塑剂、石棉、化学物品、汽车尾气、垃圾焚烧产生的汽体、某些重金属等对人体的危害 ， 加强防护 ， 减少环境污染对人类生殖系统的影响 。
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