夏天老年人吃什么好
文章插图
文章目录夏天老年人吃什么好1、夏天老年人吃什么好
苦瓜——除热邪、解疲乏、清心明目 。
夏季吃些苦瓜最相宜 。苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火;苦瓜味苦,能“入心经而降心火,去心火而神自安”,这种苦香可使人清心醒脑、提神除烦、镇定松弛、缓解疲劳;苦瓜味苦能“健脾利胃”,炎热盛夏,老人脾胃功能稍差,常食欲不振,苦瓜能恢复脾胃功能,刺激唾液、胃酸分泌,促进食欲 。苦瓜营养丰富,如100克苦瓜,含维生素C84毫克,是瓜类中含维生素C之王 。现代医学研究发现,苦瓜还有助于降血糖、降血脂、抗肿瘤、抗病毒等作用,这些都对老人有利 。正因为苦瓜有以上介绍的营养保健功能,所以,自然在夏季饮食养生中占有重要一席 。
2、夏天老人吃什么水果好
杨梅 ， 在炎热的夏季,吃上几颗杨梅,不仅能消暑开胃,还使人有神清气爽的感觉 。俗话说,夏吃杨梅祛暑生津又抗癌,而且还有助于排毒养颜和减肥 。
杨梅果味酸甜适中,既可直接食用,又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等,还可酿酒,有止渴、生津、助消化等功能 。杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍 。
温馨提示:杨梅性温热,多食会有周身发热、多痰等上火的反应 。另外,杨梅中的果酸会腐蚀牙齿,因此吃后应及时刷牙 。
3、夏天老人吃什么蔬菜好
夏季是西红柿上市的季节,很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤,开胃又营养,不仅嘴巴喜欢,身体也喜欢 。能预防及改善各种身体疾病的同时,还能消脂排毒,让你的肥胖体质发生变化,是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!
西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,抗癌能力很高呢!另外,维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力,可以说,是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能,改善宿醉的好帮手 。
夏天老年人饮食注意1、少吃冷饮
老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,夏季又要受到暑热湿邪的侵袭,影响了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃 。各类冷饮虽可消暑解热,但对消化道黏膜都会产生不良刺激,可使胃肠液循环减慢,肠蠕动变弱,甚至出现痉挛现象 。
2、少吃肉食
老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治 。尤其是夏季天热,吃肉易生痰火,饮食应以健脾、消暑、化湿为主,如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品,尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物 。
3、注意补水
【夏天老年人吃什么好】炎夏的高温,人体要维持自身正常、恒定的体温,必须要靠出大量的汗来调节,大量出汗则需要补充足够的水分,然而对于老人来说,正确适当的补水十分重要 。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感,如等口渴了再喝水则体内容易缺水 。
夏天老年人的饮食做法1、炝拌什锦
豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。
将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁 。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透,捞出淋干水分,装盘备用 。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可 。
2、苦瓜菊花粥
苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克 。
将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用 。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可 。
推荐阅读
- 吃杨梅不吐核得了肠梗阻 杨梅核可清肠说法没依据 夏秋交替季节关
- 孕妇可以吃猪心粥吗 怎么做
- 女人气血不足怎么办 多吃这些能解决
- 适合懒MM的新奇牛奶吃法
- 酸辣萝卜怎么做又脆又好吃
- 红枸杞发黑了还能吃吗
- 螃蟹六不吃是什么意思
- 吃凉拌黄瓜有什么好处
- 春季补充营养应该吃什么 春季补充营养应该吃的食物
- 冬季皮肤保湿 多吃七种水果