排毒润肠吃什么东西好
【排毒润肠吃什么东西好】排毒润肠吃的东西有很多：
1、燕麦：燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便!
2、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
3、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米：小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。
6、水果：雪梨、猕猴桃、西柚等有丰富的蛋白质、钙质、铁质、粗纤维质以及一些维生素C等 ， 水分比较充足 。
推荐阅读
- 吃菜花好吗？菜花的营养价值-功效与作用
- 吃什么可以御寒 12种调味料最暖身
- 吃什么蔬菜可以御寒
- 夏季建议买什么水果吃
- 夏天吃点什么菜
- 2 冬季吃什么蔬菜增强免疫力
- 吃桑葚抗衰 春季吃桑葚注意三点
- 青菜放几天黄了还能吃吗
- 形容贪小便宜吃大亏的名言有哪些
- 适合孕妇作为零食来吃的食物