南瓜子粥——健脾和胃补肝补肾
南瓜子大家都吃过 ， 可以炒熟食用 ， 而且也是一种休闲食品 ， 它的营养物质比较多 ， 对于促进食欲来说有好处 ， 补充丰富的维生素和矿物质 ， 还能有提高人体免疫力的作用 。南瓜子可以煮粥使用 ， 对于健脾有好处 ， 还能有很好的补肝肾的作用和效果 。
营养价值:
蛋白质、维生素A、B1、B2、淀粉、脂肪、卵白质、钙、磷、锌、铁、胡萝卜素
适宜人群:
尤其适合脾胃虚弱者 ， 以及糖尿病、高血压、痔疮等症患者
南瓜子粥所需材料
南瓜子适量、枸杞10克、小米100克、盐2克
南瓜子小米粥的做法
1、首先将小米淘洗干净 ， 随后放入清水中进行浸泡 ， 备用 。
2、枸杞用温水浸泡一会儿 ， 随后用清水清洗 。南瓜子也洗净备用 。
3、这时就可以热锅了 ， 将锅中放入适量的清水 ， 并加入小米 ， 大火煮沸 。
4、随后将南瓜子、枸杞倒入 ， 继续用小火微炖 ， 等浓稠了 ， 加入适量的食盐搅拌均匀就可以食用了 。
南瓜子小米粥的功效与作用
【南瓜子粥——健脾和胃补肝补肾】南瓜子粥可以健脾和胃、补肝补肾、降压等等的功效 。小米经常被我们所食用 ， 很多都喜欢它的口感 ， 它可以健脾和胃、促进食欲、利尿等功效 。对于肠胃不好的人来说 ， 这是很好的食物 ， 可以有效的缓解肠胃病 。南瓜子具有防治前列腺疾病、降压等的功效 。而且味道很甜 。枸杞子可以有很好的养肝明目的作用 ， 经常用眼的人可以适当的食用 ， 从而保护视力 。这样的养生食谱可以养心安神 。
南瓜子粥的制作和他的养生功效 ， 大家都知道了 ， 这道食谱可以有很好的保健的作用 ， 还能健脾胃补肝肾 ， 对于增强人体免疫力有一定的好处 ， 还能有提高体质的作用 ， 日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃 ， 对身体健康有好处 。
推荐阅读
- 冬天喝什么粥好？三种粥最养生
- 煮粥水和米比例是多少啊
- 给父母支招——如何应对调皮的宝宝
- 开角型青光眼——适利达 头疼、恶心警惕青光眼
- 婴幼儿止泻食疗粥：小米胡萝卜泥
- 红枣粥秋天可以吃吗
- 2 冬天喝什么粥好？三种粥最养生
- 冬季孕妇喝什么粥可以补血养气
- 家庭美食——香辣小龙虾
- 一月适合喝什么粥 推荐7款粥