夏季养生六件事 喝白开水不要凉水冲脚
季节不同 ， 养生方法也不同!现在正值夏季 ， 夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。阳气外发 ， 伏阴在内 。大暑以后 ， 天暑地湿 ， 暑湿之气交蒸 ， 出现了一个湿热熏蒸的局面 。那么在烈日炎炎的夏季 ， 养生有什么讲究呢?夏季养生要做好以下六个方面 ， 下面一起来了解一下 。
一、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起 ， 即晚睡早起 ， 把储备的能量消耗掉 ， 调整好自己的生物钟 。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30 。适当午睡(1小时)促进身体健康 。
夏季睡眠不足对人体的危害有：会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力;会引起皮肤毛细血管淤滞 ， 易生皱纹;会使人心情焦虑 ， 免疫力下降 ， 导致疾病发生;会引起血中胆固醇含量增高 ， 增加心脏病发生的风险 。
二、不要凉水冲脚
炎炎夏日 ， 一些人喜欢用凉水冲脚 ， 其实这种做法是不可取的 。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后 ， 会引起正常运转的血管舒张功能失调 ， 从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生 。
三、贪凉有道 ， 别让寒气伤了你的肺气
夏季使用空调要注意：空调房间的最佳温度为25℃～27℃;从空调环境进入高温环境时 ， 不能骤冷骤热 ， 室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期待在空调房内 ， 否则易患“空调病” 。
风扇虽好 ， 也不可多吹 。要注意：身体出汗较多时 ， 不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部 ， 最好风扇摇摆并将风速调到低档 。
四、饮食合理 ， 喝白开水更健康
夏季饮食五佳
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
最佳饮料——热茶
家备小姜 ， 小病不慌
姜的药效：益脾开胃、止呕 ， 温经散寒 ， 调理腹痛、解头痛、发热等 。
夏天吃姜的好处：增进食欲 ， 解毒杀菌 ， 祛风散寒 。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜 ， 更不能用姜来治疗中暑 。
五、选择适合自己的运动 ， 循序渐进 ， 持之以恒
散步是最好的运动 。抬头挺胸 ， 双腿放松 ， 交替前进 ， 两臂摆动 ， 呼吸有节奏 。每天散步一到二次 ， 每次20—40分钟 。
踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定 。
六、保持良好的心态和情绪 ， 良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态
【夏季养生六件事 喝白开水不要凉水冲脚】
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