冬天养生粥的做法大全
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一、冬天养生粥的做法大全1、红枣菊花粥
红枣50g,梗米100g,菊花15g,红糖适量 。将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用 。
2、葵花黄芪粥
葵花籽,去壳,20克,黄芪50克,梗米100克,清水适量,微火煎煮,每日一剂 。
【冬天养生粥的做法大全】3、苹果粥
白米,苹果 。淘净的白米煮至滚时稍微搅拌,改小火熬煮30min,加入削皮、切片再煮 。
4、皮蛋瘦肉粥
把松花蛋切碎,瘦牛肉切丝或末,加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用 。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉,然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花 。再熬10min即可 。
5、鸡肉粥
把鸡胸肉切成细丝,加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料,粥快熬好时加入鸡肉,再加盐、味精或鸡精 。再熬10min即可 。还可以根据自己的口味加些别的东西,比如:桂圆、百合、莲子等作为辅料 。
6、黑米粥
取黑米200克加水,文火熬粥 。日服1剂,早晚食用,具有补肾健脾、滋阴养血、益肝明目的功效,适用于肝肾气血不足所致的头晕、耳鸣、视物不清、面容憔悴等症 。
7、猪肝绿豆粥
绿豆50克,粳米100克,加水1000克熬成粥,然后放入成片猪肝100克,煮至肝熟即成,口服3次 。经常食用,具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功效,适用于血压所致面色美黄、视力减退等症 。
8、黄精粥
黄精20克用纱布包好,入适量水在锅中煮10分钟,再下粳米100克,陈皮3克,冰糖20克同煮成粥,拣出药包,作早晚餐食用 。黄精味甘厚腻 。“宽中益气,使五脏调良,肌肉充盛,骨髓坚强 。多年不老,颜色鲜明,发白返黑,齿落更生 。”本粥补益作用较强,身形虚瘦的人极宜常用 。
9、燕麦粥
燕麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。燕麦又叫莜麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白粮食品种,其补虚健脾,营养价值很高 。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
10、紫河车粥
取新鲜洗泡干净的紫河车100克切碎,与小米100克同煮粥 。日服1剂,分3次温热食用 。具有补肾、益气、养血、润肤悦色的功效 。
11、梨粥
梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥 。气候干燥,人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症,而梨具有良好的润燥作用,用以煮粥,可作为常食的保健食品 。
12、番薯粥
取番薯100克洗净切块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用 。番薯可“补中、和血、肥五脏 。”中医认为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发 。本粥便据其健脾胃,和气血之功,达到润肤悦色之效果 。
别以为煮粥很简单，粥要想煮的好吃，这里面可是有技巧的喔，下面为您介绍煮粥的技巧：
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