更年期女性要注意这些 才能防止烦躁
【更年期女性要注意这些 才能防止烦躁】对于更年期的女性朋友们来说，在生活中是特别容易出现各种各样的身体问题的了，尤其是容易出现心情的烦躁了，这是很多女性朋友们都会出现的问题了，所以我们在这时候就要注意了，要及时的保养好心情，下面就让我们一起看看吧 。
要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、会让人信心倍增，充满信心 。更年期妇女适当修饰打扮，这样做是可以让女性朋友们有一个好心态的了，对于女性朋友们来说，我们完全可以通过这样的方法来帮助我们更好的保护身体的健康，尤其是可以帮助我们拥有一个健康的心态了，对于我们来说，这是不能错过的哦 。
要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目 。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力 。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加 。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁 。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越 。
注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶 。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素 。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用 。对于比较刺激的食物来说，如果我们吃的太多了，那么就特别容易伤害到我们的身体了，所以我们就要注意尽量避免这种情况的出现了哦 。
这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了，我们可以发现更年期的女性朋友们是非常容易出现心情烦躁的情况了，所以我们对于上面介绍的这些方法就不能错过了，这些方法是可以帮助我们缓解心情烦躁的情况了，不要错过哦 。
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