冬季养生防病知识
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文章目录冬季养生防病知识1、保暖
寒冷可以导致多种疾病,所以冬季养生,一定要注意保暖,多穿些衣服是非常有必要的 。同时,还可以多吃一些羊肉、鸡肉,增加身体的热量 。此外,平时还可以多喝一些粥类和白开水,一方面可以使身体暖暖的,另一方面还可以补充身体的水分,避免皮肤过于干燥、嘴唇干裂 。
2、防病
保暖是防病的基础,但是防病不止要做到保暖 。冬季是感冒、肺炎等呼吸道疾病高发的季节 。除了保暖,我们还应该少去人群众多的场合,避免病菌通过空气传播 。而冬季为了取暖,我们通暖气、开空调,隔一段时间也要打开窗户或者到户外走走,呼吸呼吸新鲜空气 。此外,我们还应该准备一些常用药品,比如感冒用药 。
3、运动
说到防病,运动也是方法之一 。此外,由于为了保暖,我们穿的衣服比较多,活动不便,就会出现四肢僵硬的情况 。其实,衣服多并不是不运动的借口 。平时走路的时候,提高速度、慢跑都可以起到活动四肢、增强灵活度的作用,还可以增强心肺功能,预防疾病 。
【冬季养生防病知识】4、提神
俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月 。冬天,人们会更加精神不振,总想睡觉,情绪也会莫名的低落 。这与季节有一定关系,但是没有必然关系 。只要我们在该睡觉的时候不熬夜,生活找准目标,充满兴趣,就会精神振奋 。
5、勤开窗,常通风
寒凝大地,冷气袭人,有些人为了防寒保暧,不注意打开门窗通风,致使室内长期得不到新鲜空气 。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室,一边取暖,一边做饭炒菜,这种做法很不好 。有资料显示,在空气不流通的室内,空气中的病毒、细菌飞沫,能飘浮长达30余小时 。人频频吸入带毒、带菌的空气后,很容易感染疾病 。冬天应该定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气,而且让阳光照进室内,还可以借紫外线杀菌 。
6、不要蒙头睡觉
冷天,不少人因为怕冷,睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好 。之所以不好,是因为蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,时间一长,空气就变得混浊不堪 。这样,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗 。第二天会感到疲劳 。
冬季养生防病注意事项1、忌穿衣过多
如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病 。
2、忌舔唇
有的人为了滋润嘴唇,常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂 。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓 。
3、忌穿太紧太小的鞋
如果鞋子太小,会把脚勒得紧紧的,鞋与脚的空隙过小,使鞋中静止空气储量成倍下降 。空气具有极好的隔热保暖作用,其保温性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍 。因此穿鞋应大小适宜,才能有较好的保暖效果 。
4、忌熬夜
养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务 。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效 。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间 。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的 。
5、忌总宅家
要注重锻炼身体,如进行散步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力 。出练前一定要选择好天气,并做好充分的准备活动,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动 。
6、忌常带口罩
为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒 。还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利 。
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