夏季补水三个小秘诀 热茶也宜夏天喝
夏天非常炎热 ， 我们会排出很多的汗 ， 这样会导致我们身体中的水分变少了 ， 不仅对我们肌肤带来伤害 ， 对身体的伤害也很大 。所以 ， 我们想要健康的身体的话 ， 就必须给身体补充足够的水分 。可是补水的讲究是很多的哦 ， 不是什么水都适合夏季喝的哦 ， 我们一起来看看夏季喝什么水好 ， 怎样补水 。下面就跟小编一起去了解一下 。
建议1、热茶也宜夏天喝
冷饮只能骤然降低体表或局部温度 ， 不能持久解热、解渴 。而适当地饮用热茶 ， 对消暑解渴、清热凉身更为有利 。
原因：饮热茶后能扩张血管 ， 促进汗腺分泌 ， 排汗畅快 ， 大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发 ， 带走大量体热 ， 能降低体表温度达2℃~3℃ 。此外 ， 茶叶中的茶碱有利尿的作用 ， 排尿也能带走一部分热量 。此外 ， 茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等 ， 不但能刺激唾液分泌 ， 而且能与唾液发生反应 ， 滋润口腔 ， 产生清凉感觉 。这都是冷饮所无法起到的作用 。
建议2、喝白开水更健康
谁是构成身体的重要组成部分 ， 身体中的液体加起来是人体重的60% ， 所以正确的喝水 ， 尤其是喝白开水对身体是非常的重要的 。
原因：专家发现 ， 水经沸腾后自然冷却至室温 ， 其中所含的氯减少了一半以上 ， 所含的微量元素几乎不变 ， 各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水 。所以 ， 新鲜的凉开水是最便宜的好水 。此外 ， 在高温天气出汗后 ， 如果饮用含有糖分的饮料 ， 进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢 ， 会产生“越喝越渴”的感觉 。
建议3、补水也可多选择
夏天还需要多吃些利水的食物 ， 如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等 。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮 ， 适量加入藕粉 ， 便是一剂补水良方 。
原因：研究发现 ， 蔬菜、水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300~400毫升水分 。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的润燥、生津、补水之功效 ， 不但能增加水的摄入 ， 还有利于维生素的补充 。此外 ， 有些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果一样 ， 含有利尿成分 ， 能促进肾脏中尿液的形成 ， 以帮助人体的水分平衡 。
【夏季补水三个小秘诀 热茶也宜夏天喝】
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