黑巧克力一次可以吃多少 黑巧克力吃多了会怎样
黑巧克力是巧克力中热量比较低的一种，对于喜欢吃巧克力但又害怕长胖的人来说，黑巧克力是最好的选择，那么黑巧克力每次吃多少是最合适的呢？
黑巧克力一次可以吃多少一般建议一天食用黑巧克力最多不能超过三十克 。
适量有节制食用黑巧克力并不会长胖，而且还有减肥的作用，但如果不加节制、过量食用，也是会长胖的，因为黑巧克力是一种能量密度很大的食物，黑巧克力中钠和糖的含量尽管低于牛奶巧克力、白巧克力，但脂肪含量还是比较高的 。
黑巧克力吃多了会怎样尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比其他种类的巧克力的含量要低，但是过量食用并且不运动还是容易发胖 。
而且，过量的食用黑巧克还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题 。
吃黑巧克力有哪些好处1.缓解低落情绪
黑巧克力能缓解低落情绪，使人兴奋，把黑巧克力放在嘴里，闭上眼睛细细地品着它的味道，心烦的事情真的可以抛到脑后 。
2.健脑
黑巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用 。有些司机把黑巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，迎接考试的学子也可用黑巧克力来健脑提神 。
3.缓解疲劳
黑巧克力含有丰富的营养，除了含有蛋白质、碳水化合物之外，还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质 。这些营养物质能促进氧在血液中的循环，并及时为人体补充营养物质和能量，可有效缓解疲劳 。
4.减肥
黑巧克力中可可的含量占30%以上，可可含有丰富的抗氧化物质，有助于新陈代谢、燃烧脂肪 。
5.美白牙齿
【黑巧克力一次可以吃多少 黑巧克力吃多了会怎样】黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固，可防止牙垢和牙齿变色 。
黑巧克力的热量是多少黑巧克力热量：544大卡/100g
巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高 。在过去的几年中，研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分 。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处 。
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