这些危险动作，老人别做
有些动作对于年轻人来说 ， 可能不算什么 ， 但老年人由于特殊的生理变化 ， 有些看似平常的习惯或动作就会存在一定的风险性 。所以在居家生活中 ， 中老年人一定要“谨小慎微” ， 提高自我保护意识 ， 以免造成不必要的健康损害 。那么哪些动作和习惯是中老年人需要格外小心 ， 并加以避免的呢？
[说话大声、语速过快]
生活中经常能看到一些喜欢高声说话的老人 ， 一着急还会大喊大叫 ， 其实这对健康十分不利 。有些老人过早地患上咽炎、耳鸣、耳聋等疾病 ， 与其常年大声说话不无关系 。另外高声说话还会让人的心跳加快 ， 呼吸急促 ， 容易引起气喘、咳嗽等问题 。甚至像高血压、心脏病等慢性疾病 ， 也与说话声音过大有关 。而说话时语速过快也容易伤肝、伤肺、伤脾 ， 对健康造成伤害 。
[站着穿脱衣裤]
有些老人起床后喜欢站着穿裤子 ， 这是十分危险的 。因为老年人的平衡能力较差 ， 腿脚也不是十分灵活 ， 一旦站立不稳 ， 身边又没有可以扶靠的东西 ， 就有可能摔倒 ， 造成骨折 。尤其是在洗澡之后 ， 浴室的地面很滑 ， 如果站立穿裤子摔倒 ， 后果会非常严重 。所以老年人最好是坐着穿脱裤子 ， 以保证安全 。
[猛摇头 ， 猛回头]
有些老人在锻炼时有做“转头操”的习惯 ， 这是不值得提倡的 。因为老年人或多或少都患有高血脂或动脉硬化 ， 剧烈转动脖子会减少大脑的血液供应量 ， 出现头痛和头晕 。更严重的是 ， 动脉硬化会让老年人的血管变得脆弱、狭窄 ， 剧烈转动颈部可能会造成血管破裂 。另外老人平时也不要猛回头 ， 即便身后有人打招呼 ， 也不要着急 ， 应缓慢回头 。因为猛回头可能会导致颈动脉因压迫而变窄、血流量减少、流速变慢而出现眼黑摔倒的意外 。
[负重过多]
有些老人逛早市或超市时总会满载而归 ， 然后还要一个人把大包小包的东西搬回家 ， 两个胳膊猛一使劲便暗藏着健康风险 。因为老人的肌肉和骨骼功能都有所减弱 ， 如果负重太大 ， 有可能会造成肌肉拉伤和骨折 。另外 ， 人在负重时需要身体用力 ， 对于患有高血压的老年人来说 ， 即便是不大的用力 ， 也有可能引发血压骤升 ， 致使心脑血管疾病突发 ， 威胁生命 。
[猛然站起]
有些老人是急脾气 ， 躺着或坐着的时候听到电话、门铃声 ， 就会从床上或沙发上一跃而起 ， 这样会使心脏承受的压力顿时升高 ， 甚至心梗发作 ， 猝然倒地 。所以在生活中 ， 老人最好要缓慢站起 ， 尤其是下蹲后再站起的时候 。否则 ， 很可能会引发脑血管意外 。
[上下楼梯过快]
爬楼梯虽然是一种不错的健身运动 ， 但对于中老年人来说 ， 爬楼梯也应有个限度 ， 并注意一些相关事项 。比如上下楼梯的速度一定不能过快 ， 因为老人大多患有骨质疏松 ， 一旦站立不稳摔倒 ， 很容易发生骨折 。所以老人上楼和下楼时应尽量放慢速度 ， 可以侧着身子 ， 双手扶着楼梯扶手 ， 下楼时用脚尖先着地 ， 以确保安全 。
[趴着看书]
有些人喜欢趴在床上看书或看电视 ， 这对于患有高血压的老人来说 ， 是很危险的 。长时间的趴卧状态不但会压迫人的腹部肌肉 ， 还会危害人的深呼吸 。此外 ， 腹部受压和腹肌收缩也会使血压骤升而导致意外 。
[用力排便]
便秘是中老年人的常见病 ， 有些老人在遇到大便难解的情况时 ， 往往会一时性地用力屏气排便 ， 而这是很有风险的 。因为用力排便会让老人的血压升高 ， 可能导致动脉硬化的血管破裂 ， 引发晕倒、休克或脑出血 ， 甚至出现生命危险 。
[过分仰脖]
很多老人都喜欢坐在沙发上仰着脖子一边看电视 ， 一边和人聊天 ， 保持这种姿势时间长了 ， 很容易压迫颈部动脉 ， 造成血流不畅 ， 引起头晕等不适症状 。【这些危险动作，老人别做】
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