男人节后食欲不振怎么办
五一短假就要来临 。不过 ， 不少人却都出现了呕吐、腹泻、头晕等不良症状 。采访人员从医院也了解到 ， 春节长假以来 ， 因头痛发晕、恶心呕吐等症状就医的患者数量激增 ， 最突出的是患有消化系统疾病的人数增长明显 。专家指出 ， 这其实是节后肠胃综合征 ， “春节期间人们的肠胃负担加重 ， 如果节后调整阶段稍不注意 ， 一旦受到气温、环境的变化等刺激 ， 就很可能诱发消化系统疾病 。”北京市某消化科医生表示 。
肠胃综合征的发病原因 ， 与节日期间的不规律饮食有最直接的关系 。吃 ， 是中国春节的一大特色 ， 人们走到哪里都离不开美酒佳肴 。很多人也觉得平时太约束自己 ， 到春节期间可以“放纵”一下 ， 如此一来 ， 不光存在暴饮暴食的问题 ， 平时的规律饮食也被打乱 。另外 ， 鸡、鱼、肉、鸭等食品中含有大量麸酸钠 ， 被人体摄取后 ， 会分解为谷氨酸与酪氨酸 ， 刺激脑神经细胞 ， 干扰大脑的正常代谢 ， 导致肠胃功能发生紊乱 。
对此 ， 专家表示 ， 除了要迅速调整生活习惯 ， 也要及时做好胃肠的保健护理和积极预防 。在保健方面 ， 应当做到以下几点：
一、饮食有规律 ， 减少胃肠刺激 。很多人在饮食上不能控制自己 ， 遇到好吃的就猛吃一顿 ， 不合口味的就饿一顿 ， 这样就易造成胃的蠕动功能紊乱 ， 久而久之就会出现胃炎或胃溃疡 。
因此 ， 饮食应该定时定量 ， 千万不要暴饮暴食 。吃饭一定要细嚼慢咽 ， 使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合 ， 这样可以减轻胃的负担 ， 使食物更易于消化 。
二、清淡饮食 ， 粗细粮搭配 。多吃点清淡的东西能让肠胃慢慢恢复到正常状态 。节后几天的主食要以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦 ， 要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。
多喝粥和汤 ， 比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等 ， 不妨配点咸菜 ， 都具有良好的“清火”作用 ， 让胃肠得到休息调整 。
三、多喝白开水 ， 或者红茶 。很多人在春节这几天吃肉类、海鲜和高糖食物较多 ， 而这些食物在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质 ， 这时应多喝一些白开水 ， 可以加速新陈代谢 ， 促进废物以尿液、粪便的形式排出体外 。如果嫌白开水没有味道 ， 那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻 ， 红茶是节后的最佳选择 。
红茶是经过发酵烘制而成的 ， 性暖、温热 。发酵时茶多酚在氧化酶的作用下产生的氧化产物能够促进人体消化、清除体内油腻垃圾 ， 还可以起到养护肠胃的效果 ， 适合在冬天饮用 。
【男人节后食欲不振怎么办】
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