乳房承担着哺乳及形体美的重则 ， 需要女性一生去呵护它 ， 不过 ， 一些不良生活习惯却会使它们“受伤”导致乳腺疾病 。
文胸太紧
太紧的文胸、过瘦的外衣都会直接影响血液循环系统 ， 使乳房下部血液淤滞 ， 引起乳房肿痛 。
对处于发育阶段的少女来说 ， 会直接影响乳房发育 。因此 ， 最好少穿紧身衣 ， 文胸尺寸应以乳房与文胸间能容纳1~2根手指为佳 。
趴着睡觉
经常趴着睡可能使乳房下垂或凹陷 。女性的最佳睡姿是侧睡 ， 并在乳房下垫个枕头 ， 以便其获得足够的支撑力 。平时可适当做一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动 ， 帮助活络经脉 ， 推动气血 ， 防止胸部组织老化 。
戴文胸睡觉
研究发现 ， 每天戴文胸超过17小时的女性 ， 乳癌风险比短时间戴文胸或不戴文胸者高20倍以上 。这是因为乳房长时间受压 ， 淋巴回流受阻 ， 造成乳房胀痛不适 。
文章插图
盲目减肥
如果在乳房发育阶段 ， 盲目节食或药物减肥 ， 会造成性激素分泌失调 ， 影响乳房发育 。因此 ， 发育期的女孩不要盲目减肥 ， 可通过健康饮食、运动等方式保持体形 。
动作太粗暴
乳房很娇气 ， 受到猛力冲击后 ， 内部软组织易被挫伤 ， 或引起内部增生 ， 严重的内部小血管会破裂 ， 从而形成血肿甚至囊肿 。因此 ， 对待乳房要温柔 ， 避免外力挤压 ， 洗浴时动作轻柔 ， 少做抱臂动作 。
吸烟喝酒
加拿大蒙特利尔大学称 ， 连续9年每天吸一包香烟的女性 ， 患乳腺癌的风险会提高59% 。饮酒同样是乳腺杀手 ， 每日饮酒1~2杯的女性患乳腺癌的几率比不饮酒的女性增加10% ， 而每日饮酒3杯以上的女性 ， 患病率则高出30% 。不论是红酒、啤酒或白酒 ， 都会对乳腺造成伤害 。因此建议女性要戒烟限酒 。
运动时 ， 不穿运动文胸
任何强度的运动都可以使女性胸部受震动 ， 不穿文胸会导致乳房严重下垂 ， 而普通文胸又不能很好地固定胸部 ， 导致乳房组织损伤 ， 出现胀痛感 。因此 ， 运动时一定要穿运动型无钢圈文胸 ， 在购买运动文胸时 ， 应以胸部感觉包紧但不疼痛为标准 ， 可以跳一跳 ， 看是否能为胸部提供适当的支持 。
不清洁乳头
【女性伤害乳房的行为有哪些】 乳头清洁不但关系女性自身乳房健康 ， 还会影响哺乳下一代 ， 因此要提高重视 ， 尤其是先天性乳头凹陷的女性 。清洗时 ， 应以乳头为中心 ， 做旋转式按摩 ， 轻轻揉搓掉上面的死皮 。
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