在孕期和备孕期都是需要吃叶酸的 , 那么你知道什么是叶酸吗?叶酸到底有些什么作用呢?今天小编就来告诉你!
经常有网友问 , 在没有准备的情况下怀孕了 , 也没有吃叶酸 , 有关系吗?
我们知道 , 叶酸是一种B族维生素 , 为人体细胞生长和繁殖的必须物质 。可以预防胎儿脑神经管畸形、先心病、兔唇等畸形 , 还有预防巨幼红细胞性贫血的作用 。是孕期预防类用药 。
叶酸是一种对婴儿发育很重要的维生素 , 缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题 。目前已经越来越被人所认识 , 条件好的地区都开始普及 , 一些乡村免费发放 。
所以说 , 应适量补充叶酸 , 一般来说 , 准备怀孕的女性 , 每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素制剂 , 即可达到预防神经管畸形的目的 。
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现在很多人都知道 , 怀孕吃叶酸 , 应该要从孕前3个月就开始 , 这样是为了防止发生胎儿神经管畸形 , 但不是所有的爸爸妈妈都有计划科学地备孕 , 如果意外怀孕没吃叶酸怎么办?孕前和孕3个月都没吃 , 会不会有影响这个问题困扰了很多准爸准妈 。
一般情况下叶酸补充的标准是 , 孕前三个月及怀孕以后的头三个月服用 , 正常女性每天服用0.4毫克 , 服用叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的 , 但是不补充也不一定就肯定有问题 , 所以不用太担心 , 如果有神经管畸形在产检时做唐氏筛查和做B超排畸检查时大多数是可以看出来的 , 尤其是羊水穿刺更是可以准确的诊断出来 。
叶酸有预防胎儿畸形的作用 , 既然孕前没有吃 , 现在已经怀孕了可以继续吃 , 并做一下叶酸风险代谢检查 , 如果是中风险或高风险 , 那整个孕期都要坚持服叶酸 , 如果是无风险 , 那吃到怀孕头3个月停药 。如果以前有怀孕过神经管畸形的胎儿 , 那毋容置疑的要从怀孕前三个月一直吃到生产 。需要在医生的指导下提高叶酸的补充量 , 但也不是多多益善 。还应采取其他辅助治疗措施和相应的检查 。
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除了口服叶酸片以外 , 平时注意多吃蔬菜水果达到食补的目的 , 含叶酸的蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
含叶酸的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等 。
动物性食品中含叶酸的有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 , 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
含叶酸的谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
含叶酸的豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
【吃叶酸可以预防神经管畸形】 由此可见 , 含叶酸的食物有很多 , 不过叶酸在烹饪的过程中极易被破坏 , 要注意烹饪方法 , 尽量留住叶酸 。食物补充叶酸不会有不良的影响 , 所以孕期女性要多吃不同的食物哦 , 这样营养才能更全面 , 才能生出更健康的小宝贝 。
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