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揭秘孕妇在怀孕期间如何喝汤

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孕妇在怀孕期间的时候 ， 可以通过多喝汤帮助滋补身体 。那么孕妇在怀孕期间的时候如何喝汤比较好?孕妇喝什么汤最滋补呢?喝汤对孕妇来说 ， 有非常多的好处 ， 因为喝汤可以帮助孕妇健胃消食 ， 改善肠胃功能 ， 增加食欲 。还可以帮助补充水分 ， 预防上火和感冒 。

揭秘孕妇在怀孕期间如何喝汤
揭秘孕妇在怀孕期间如何喝汤
孕妇在怀孕期间 ， 因为身体有非常多的不适 ， 尤其是怀孕期间肠胃感到非常难受 ， 所以 ， 可以多喝点汤帮助保健肠胃 。孕妇在怀孕期间的时候可以喝汤帮助补充多种营养物质 ， 尤其是一些蛋白质、维生素和钙质等 ， 是非常适合孕妇吃的 。那么孕妇在怀孕期间如何喝汤比较好?我们来看一下 。
1、孕妇饮食需摄取的营养
【揭秘孕妇在怀孕期间如何喝汤】孕妇在怀孕期间一定要注意营养的摄入 。尤其是在怀孕的初期一定要保证蛋白质的摄入量 ， 应该选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物 ， 如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等 。其次 ， 确保矿物质和维生素的摄入量 。也应选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物 ， 如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等 。
孕妇怀孕期间还要注意对碳水化合物、脂肪的适当摄入 。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等 ， 孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物 。脂肪主要来源于动物油和食用油 ， 食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者 ， 能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要 ， 植物油是烹调的理想用油 。
2、一些汤的菜单
薏米炖鸡
瘦鸡1只 ， 薏米50克 ， 天门冬7.5克 ， 冬菇3只 ， 白菜少许 ， 盐少许 。
做法：薏米与天门冬预先泡上~夜 ， 洗净待用 。冬菇浸软后洗净去蒂;白菜洗净备用 。鸡去毛洗净 ， 从鸡背剖开 ， 取出内脏后 ， 放入沸水中焯片刻 ， 取出置于清水中冲净 。将鸡放入较大的炖盅内 ， 注入适量沸水 ， 炖约1.5小时 ， 然后放入冬菇、薏米及天门冬 ， 再炖约1.5小时 ， 再放入白菜 ， 加入调味后 ， 再炖一会即成 。
功效：薏米炖鸡用的是瘦肌肉和薏米、天门冬、冬菇、白菜等食材一起炖的汤 ， 对于孕妇来说是非常适合的 。薏米炖鸡属高营养食品 ， 有滋养身体、强壮筋骨、除痰止咳和滋补美容功效 。薏米炖鸡在冬季的时候尤其适合给孕妇喝 。
揭秘孕妇在怀孕期间如何喝汤
滑子菇龙骨汤
材料：龙骨(猪脊柱尾骨都可)500克 ， 干滑子菇100克 。
调料：姜两三片 ， 盐适量 。
做法：
1、把骨头洗干净入沸水去血水捞起备用 。
2、干滑子菇冲洗几遍 ， 凉水泡十分钟 ， 剪去附着泥沙的菇腿根部 。
3、两片姜、猪骨、滑子菇、倒入凉水大火烧开;小火炖一个小时便可;中途不能加水 ， 快出锅时加少许盐调味 。
功效：提高免疫力 。滑子菇能够防止过氧化物损害机体 ， 降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加 ， 调剂甲状腺的工作 ， 提高免疫力 。滑子菇是一种较好的减肥美容食品 。它所含的大量膳食纤维 ， 具有防止便秘、促进排毒、防范糖尿病及大肠癌的作用 。而且口蘑又属于低热量食物 ， 可以防止发胖 。
3、不宜喝过多的汤
孕妇在怀孕期间 ， 虽然可以喝汤 ， 但是 ， 要注意孕早期不宜多喝汤 。孕早期 ， 孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多 ， 胃酸分泌减少及胃排空时间延长 ， 导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应(早孕反应) 。这个时候 ， 多喝汤 ， 会进一步冲淡胃液 ， 加剧早孕反应 ， 而且对食物的消化不利 ， 所以我们在缓解早孕反应时候建议早餐要吃干的 。
揭秘孕妇在怀孕期间如何喝汤
以上我们为大家介绍了孕妇在怀孕期间的时候通过喝汤滋补身体 ， 喝汤对孕妇是非常适合的 ， 因为汤类食物里面的营养价值非常高 。孕妇在怀孕期间可以喝汤滋补身体 ， 对于孕妇来说 ， 汤类里面的营养非常丰富 ， 还可以帮助孕妇美容养颜、滋润皮肤 ， 并且可以提高免疫力、预防上火和感冒 ， 效果都是非常好的 。


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