办公族三招预防腰疼
文章插图
腰是人的“一把手” ， 坏了就直不起来了 。现在很多年轻人 ， 每天坐得太多 ， 缺乏锻炼 ， 肌肉无力 ， 血液循环不畅 ， 容易腰酸背痛 。国家三级健康管理师马勇强建议 ， 办公一族腰不好 ， 可以试试三个小方法 。
坐太师椅 。太师椅椅背和扶手处有个弧度 ， 尤其是椅背 ， 在与腰平行的高度 ， 有个向前的弯曲 ， 这正符合腰部的生理曲度 ， 贴在上面 ， 坐久了也不会太累 。
【办公族三招预防腰疼】没有太师椅怎么办？可用靠垫来代替 。靠垫要硬度、厚度适中 ， 有腰椎病的人不要选太软的 。靠垫的位置很重要 ， 要放在“腰眼”上 ， 也就是第四腰椎与臀部之间 ， 这样 ， 靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用 。
揉八髎穴 。八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎 ， 左右共八个穴位 ， 分别在第一、二、三、四骶后孔中 ， 合称“八穴” 。它位于骶椎附近 ， 用手指头按压 ， 会有酸胀感 。
经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用 ， 当然也能缓解腰痛 。这招对女性尤其好 ， 按摩此穴可使局部发热并向小腹放散 ， 起到暖宫的效果 ， 还能调节内分泌 ， 对妇科病有预防作用 。女性朋友坐着时 ， 可常用双手揉搓一下穴位附近 。
甩拨浪鼓 。工作间隙可以多多甩手 ， 有的人甩手时 ， 脸也跟着转过去 ， 这样作用不明显 。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样 ， 以腰为轴心 ， 甩两条胳膊 ， 脸始终保持向前看 ， 双脚也不动 。这样能使腰部肌肉更强健 。马勇强建议 ， 春天多喝点薏米水 ， 对身体好 ， 而且还要让自己经常地动一下 。
推荐阅读
- 秋季腹泻疫苗什么时候打 接种狂犬疫苗后发热怎么办
- 长寿花不开花怎么办 长寿花不长花苞怎么回事
- 内热怎么办
- 内衣扣子总是开怎么办
- 宫颈癌疫苗第二针可以提前打吗 赶不上规定时间怎么办？
- 去头油有哪些办法
- 老板拖欠员工工资不发怎么办
- 喝黄酒后头疼怎么办
- 年检可以异地办理吗
- 君子兰不开花怎么办？君子兰不开花处理方法