推荐适合坐月子时吃的蔬菜
坐月子是中国女性朋友都要经历的 ， 女性在坐月子期间是比较特殊的时期 ， 需要做好生活中的护理工作 ， 以及良好的饮食习惯 ， 在女性坐月子时 ， 应该多吃一些蔬菜来补充营养 ， 接下来小编将为大家推荐一些适合女性坐月子时吃的蔬菜 。
1、芥蓝菜
芥蓝中含有一种叫有机碱的物质 ， 这使它带有一定的苦味 ， 能刺激人的味觉神经 ， 增进食欲 ， 加快胃肠蠕动 ， 可以帮助消化 。
芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜 ， 能抑制过度兴奋的体温中枢 ， 可以消暑解热 。而且还含有大量膳食纤维 ， 能防止便秘 。同时还有降低胆固醇 ， 软化血管 ， 对于心脏病也有很好的预防作用 。
芥蓝是属于平性的蔬菜 ， 所以在坐月子期间 ， 妈妈是完全可以放心吃的 ， 但尽量不要生吃就行 。
不过 ， 中医认为吃太多芥蓝也是不可取的 ， 吃多了有耗人真气的副作用 。另外 ， 长期吃芥蓝会抑制激素的分泌 。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
长期处于空调环境和城市污染的外部环境中 ， 会直接影响呼吸道黏膜的防御功能 ， 导致身体抵抗力下降 。产妇应当多吃一些胡萝卜 ， 不仅能够增加维生素A的摄入量 ， 还可以提高自身的免疫力 ， 对健康非常有益 。
3、番茄
番茄是大家都比较熟悉的 ， 番茄也叫西红柿 ， 含有丰富的营养 ， 又有多种功用 ， 被称为神奇的菜中之果 。
其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 能增加胃液酸度 ， 帮助消化 ， 调整胃肠功能 。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性 ， 具有抗衰老 ， 降低心血管疾病的危险性 ， 防癌抗癌的药理作用 。
【推荐适合坐月子时吃的蔬菜】
以上介绍的这几种蔬菜 ， 都是比较适合女性在坐月子时所食用的 ， 除了吃蔬菜以外 ， 还要注意多吃一些肉类 ， 汤类 ， 要保持营养 ， 均衡是非常重要的 ， 还要注意的 ， 就是一定要休息好 ， 保证优质的休息 ， 睡眠非常的重要 。
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