花生核桃仁大枣每天吃多少适宜
花生每天食用50克 ， 核桃仁每天食用40克 ， 大枣每天食用3个即可 。
花生富含不饱和脂肪酸 ， 不含胆固醇 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 是天然的低钠食物 。每天吃适量生花生 ， 不要超过50克 ， 对身体健康有好处 。花生营养丰富 ， 含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等 。用油煎、炸或爆炒花生 ， 对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏 ， 水煮花生可以保留较多的营养成分 。
核桃仁中含有丰富的蛋白质、氨基酸 ， 有很高的营养价值 。
【花生核桃仁大枣每天吃多少适宜】大枣富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素
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