需要焯水的蔬菜有哪些 哪些菜需要焯水再吃
【需要焯水的蔬菜有哪些 哪些菜需要焯水再吃】
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1、十字花科蔬菜：如西兰花 ， 菜花等 ， 这些富含营养的蔬菜焯水后口感更好 ， 其中丰富的纤维素叶也更容易消化 。并且西兰花上另有许多的农药残留 ， 临时的话对我们的身材也会形成损伤 。如果焯水”的话就能够完全洗掉农药残留 ， 炒起来也愈加的便利 。
2、香椿：香椿含有较多硝酸盐和亚硝酸盐 ， 可能会在体内构成致癌物 。而用热水焯烫香椿1分钟左右 ， 就能够除掉2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐 。因而 ， 烹调香椿前最好先焯烫一下 。
3、草酸含量高的蔬菜：如菠菜、竹笋、茭白等 ， 一般来说 ， 像这些有点涩味的蔬菜 ， 都含有比较多的草酸 。摄入草酸过多会影响人体对钙、锌等矿物质的吸收 ， 还会增加结石风险 。研究显示 ， 菠菜、苋菜等蔬菜 ， 只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸 。
4、黄花菜：黄花菜含有秋水仙碱 ， 如果人体摄入秋水仙碱后 ， 会在人体组织内被氧化 ， 生成秋水仙碱 。而秋水仙碱是一种剧毒物质 ， 因此 ， 吃黄花菜的时候 ， 最好焯一下 。
5、芹菜类蔬菜：如大头菜等 ， 它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质 ， 经水解后能产生挥发性芥子油 ， 具有促进消化吸收的作用 。
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