适合熬夜吃的护肝食谱 熬夜一定要注意养肝!

养肝四宝粥材料:粳米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克 。
做法:
1.梗米洗净;山药去皮切片 。
2.砂锅中放入适量水煮开,将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开,再转小火煮40分钟,然后加入山药片同煮20分钟,最后加入枸杞再煮5分钟即可 。

适合熬夜吃的护肝食谱 熬夜一定要注意养肝!

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2蛋片鱼肉羹材料:鲳鱼1条(约500克),鸡蛋1个,胡萝卜50克,黑木耳10克,植物油40克,香油10克,精盐5克,料酒15克,水淀粉20克,大蒜片20克,生姜片5克,葱花5克 。
做法:
1.将鲳鱼去鳞,剖腹去除内脏,洗净,放入盆内,加入葱花、姜片、料酒上锅蒸30分钟,冷却后把鱼肉拆下备用 。
2.将黑木耳洗净泡发后,切成小片 。胡萝卜切片 。
3.将炒锅置火上,放入植物油,下入姜末、蒜片炒香,倒入胡萝卜、黑木耳、鲜汤,待胡萝卜将熟时,倒入鱼肉,加入精盐、料酒,烧开后用水淀粉勾芡,淋入蛋液,视蛋液上浮呈云片状时,撒入葱花,淋入香油即可 。

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3鸡块炖冬瓜材料:鸡块100克,冬瓜250克,精盐10克,料酒5克,葱段5克,姜片3克 。花椒5粒 。
做法:
1.将鸡块洗净,放入沸水锅内焯一下捞出 。鸡块放入沙锅内,加入清水(以浸没鸡块为度)、葱段、姜片、花椒、料酒用旺火烧沸后,改用文火炖至八成熟 。
2.将冬瓜去皮、瓤洗净,切成片,放入鸡块锅内,炖至鸡块和冬瓜均酥烂,加入精盐,调好口味即可 。

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4冬瓜鲤鱼材料:鲤鱼肉300克,净冬瓜块500克,料酒20克,味精2克,胡椒粉2克,葱段5克,姜片2克,植物油50克,精盐适量 。
【适合熬夜吃的护肝食谱 熬夜一定要注意养肝!】 做法:
1.将鱼肉切成块,加入料酒、精盐腌15分钟 。冬瓜切片 。
2.将炒锅置火上,放入植物油,烧至六成热,下入葱段、姜片爆香,放入鱼肉煎黄后加入适量清水,用小火焖煮30分钟 。加入冬瓜片,下锅调味,再煮10分钟 。起锅时撒上味精、胡椒粉即可 。

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