老人该怎么保护关节 老年人保护关节的锻炼方法
人上了年纪后 ， 应该好好保护关节 。特别是老年人 ， 关节炎是老年人常患的疾病 ， 健康之家应该如何保护老年人？老年人保护关节的锻炼方法 。
老年人如何保护关节1、上下楼梯伤害关节 ， 老年人尽量放慢上下楼梯和上下坡时的速度 ， 尝试侧身45&mdash90度 。下坡时 ， 尽量使用栏杆 。
2、盘脚坐也不利于关节的维护 ， 老年人做气功、太极、瑜伽等尽量省略这一环节 。
3、进行有利于骨关节的有利于骨关节的缓慢运动 。
4、爬山、爬楼梯、蹲下站立、长时间跪下或蹲下、持重跑步 ， 特别是打太极拳 ， 对身体的其他器官可能有益 ， 但对膝关节有害 ， 应尽量避免 。
【老人该怎么保护关节 老年人保护关节的锻炼方法】5、身体肥胖者应少吃含布丁量的食物 ， 以免引起痛风性关节炎 。
6、为了减少关节的压力 ， 尽量不穿高跟鞋和硬底鞋 。穿避震力强的鞋 ， 必要时戴护膝 。7、居住室应向阳、通风、湿度小、温度适宜 ， 避免关节冷却 。
8、膝关节退化程度严重时 ， 可使用拐杖 ， 减轻损伤的关节负荷 。
9、膝关节问题的老年人应避免剧烈运动 ， 尽量不要练习蹲下 ， 如果必须蹲下 ， 请注意速度慢 ， 尽量用手支撑 。
10、上山时膝关节的负荷基本上是自己的体重 ， 下山时除了自己的体重以外膝关节还承担下冲力 ， 这种冲击会加大对膝关节的磨损 。建议老年人爬山的时候可以上山走路 ， 下山的时候如果有缆车的话最好坐缆车下车 。
11、每晚热水泡脚 。
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