如何预防眼睛老化

老花眼是眼部退化的表现,是衰老的征象之一,但近年来“老花眼”症状也不断趋向年轻化,这与用眼和护眼方法不当有关,如何您不想早早就成为“老花一族”,那么就要学会如何预防眼睛老化 。>>>老人养生须知:慢一点才好
一、老花眼趋于年轻化
老花眼是人体开始衰老的信号之一,大多数人在45岁到50岁左右会开始出现老花 。然而近年来,患老花眼的平均年龄正越来越年轻,有些人刚到40岁就出现了近距离视物困难的现象 。现在37岁、38岁患有“老花眼”的女性较为普遍,占到总人数的20%到30%之间 。
1、过度用眼导致老花眼年轻化
“许多人产生老花眼,主要原因是过度用眼 。”专家指出,许多的网民,每天上网时间高达6至8小时,近距离用眼时间过长,休息时间多数也是看电视、看书,致使眼睛劳累过度,老花眼就提前影响了他们的视力 。2、患老花眼年龄与职业有关
易提早老花眼族群为:电脑工程师、老师、秘书、会计师与银行职员等,生活习惯都是需要长时间使用计算机阅读;而从事文书工作的人,运动员、户外工作者就相对好些 。原因之一是长期用眼,户外运动少,视觉疲劳得不到缓解,晶体弹性过早减弱;二是饮食上很精细,少食粗粮;三是工作繁忙,身体处亚健康状态 。
3、不戴太阳镜,容易老花眼
高强度的紫外线是眼睛最大的敌人,晶状体被紫外线照射后会产生活性氧,导致晶状体蛋白质发生氧化变性,降低弹性,视功能衰退,使老花眼提早出现,还会使眼睛瘙痒、充血、有异物感,诱发急性“紫外线角膜炎”以及白内障,时间长了甚至还会导致失明 。
二、招保护视力预防老花眼
1、按揉小腿预防老花眼中医认为,老花眼多由人年老后脏腑气血衰弱、不能滋养眼部所致,而“肝开窍于目”,加强肝经气血流通能有效防治老花眼 。肝胆经脉循行经过小腿,其中胆经光明穴连通肝胆经络,是治疗老花眼的特效穴位,经常点揉小腿能促使气血流通,使眼部得到足够的营养 。
方法:坐姿,先用手掌在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次,然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次,重点揉外踝尖直上5寸的光明穴1分钟 。按揉时以有热感为佳,点穴时最好点到有酸胀感 。每天1次,每次10~15分钟,经常做可有效防治老花眼 。
2、眼部按摩预防老花眼
按照中医理论,眼与五脏均有关,尤与脾、肾、肝关系更为密切,脾主眼睑,肾主瞳子,肝主黑睛,浴眼按摩法可使眼部气血畅通,上濡于目 。
浴眼按摩法:两手轻握拳,两拇指弯曲,用拇指背分擦两上眼睑10~20次;然后用两手拇指按揉两侧太阳穴,顺逆时针各按揉十余次;最后用右手拇指、食指捏住两眉之间的印堂穴,捏揪十余次,再用左手从后头发际向下捋到项部十余次 。【如何预防眼睛老化】通常应用此法按摩后,自觉眼部舒适,视物清晰 。长期坚持,老年人可防治老花眼、眼睑下垂、老年性白内障等;中年人可防治各种眼底病、消除眼肌疲劳;青少年可防治近视、远视、弱视等 。
3、热敷双眼助明目
先把毛巾放入稍烫手的热水中,浸透折叠,然后将其放在合闭的双眼上,等到毛巾稍冷后,用热水重浸再热敷 。每次热敷时要保持呼吸自然,心情放松,每次可做3~5遍,每天1~2次,能起到保护视力、明目等作用,对预防老花眼、白内障也有效果 。
4、经常眨眼
利用一开一闭的来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老 。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球 。
5、定时远眺法每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌 。
6、注意锻炼、合理膳食
要多做全身运动,增加全身血液循环 。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等 。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退 。

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