老年人夏季养生需要注意哪些呢？ 老年人饮食养生的方式都有哪些？
夏季高温闷热 ， 很多老人心烦气躁、疾病接踵而至 。在高温的夏季要注意合理的进行保健 。注重增强身体素质的方式 ， 有效进行养生 ， 合理的进行调理 ， 老年人养生的方法有很多种 。那么 ， 老年人饮食养生的方式都有哪些？老年人夏季养生需要注意哪些呢？下面一起来看看注意事项吧 。
充分休息：老年人必须养成午睡的习惯 。以保证每天有8小时的睡眠时间 。
避免着凉：夏季老年人避暑时 。注意对腰腹部进行保暖 。
清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁 。勤换衣物 。
预防中暑：避免长时间在烈日下 ， 或高温下活动 。同时注意补水 。
调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10％-15％ 。所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化 。
防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品 。不吃腐败变质的食物 ， 以免出现食物中毒和肠道疾病 。
老人可以喝哪些养生粥呢？
五行养肺粥
主料：大米、猪骨浓汤、虫草花、鸡肉浓汤、淮山、火腿等 。
特点：口感香浓细滑 ， 回味悠长 。
功效：润肺、养脾、补钙 。健体强身 ， 提高免疫力 。老少皆宜 。
谷杂粮养生粥
主料：薏仁米、葛仙米、白云豆、小枣、大枣、杏仁、粳米、玉米、核桃仁、饭豆、白莲子、糯米、麦仁米、栗子、花生仁、蜜桂花、红糖 。
特点：粘糯滑软 ， 香甜可口 。营养丰富 ， 易于消化 。
功效：年迈体弱者食此粥有利于恢复健康 。有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能 。
老年人还可以选择吃些莲子 ， 莲子可以养生安神 。莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用 。
【老年人夏季养生需要注意哪些呢？ 老年人饮食养生的方式都有哪些？】
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