防暑方法有什么?上班族中暑的概率也很高
在高温天气中 ， 坐着出汗 ， 在户外工作容易晒黑 ， 特别是上班族每天都需要外出工作 ， 所以学习防暑的小知识很重要 。
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上班族中暑的概率也很高
气温超过35℃时 ， 外部温度接近人体温度 ， 超过人体正常温度时 ， 人体温度调节障碍 。主要影响人体对流和辐射散热 ， 使得体热积聚 ， 体温升高 ， 容易发生中暑 。据介绍 ， 在高温环境中和在炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动 ， 且无足够的防暑降温措施 ， 尤其在湿度大于60%、通风不良的情况下容易中暑 。
【防暑方法有什么?上班族中暑的概率也很高】上班族在空调室工作 ， 中暑的概率也很高 。例如 ， 从外面热的环境进入室温调整到低的空调室时 ， 容易中暑的地方出差和旅行的机会很多 ， 开车和乘飞机的时间很长 ， 没有马上补充水分 ， 换气降温条件不好 ， 容易中暑的健身房锻炼的时候 ， 因为出了很多汗 ， 所以没有补充水分 ， 从有空调的房间出来的时候容易中暑 。
中暑症状严重者应尽快就诊
中暑的主要症状是 ， 轻者头晕、头痛、恶心、口渴、出汗、全身疲劳、恐慌、胸闷、脸色红 ， 体温上升到38℃以上 ， 脸色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏加快的虚脱表现 ， 重者高热(体温超过41℃)、嗜睡、语言不清、神志不清、手足痉挛、休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等因此 ， 中暑出现上述症状的人 ， 应立即将患者抬到阴凉通风处静静地休息 ， 醒来的人可以补充含盐的清凉饮料 ， 或者静脉滴入葡萄糖的生理盐水 ， 如患者中暑倒下 ， 按下人中穴的体温上升者物理冷却 ， 用冷水洗澡 ， 在头、腋、腹股沟放置冰袋等心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者应立即送往附近医院救治 ， 不得延误 。
如何预防中暑?
避开烈日
记得夏天外出准备防晒用具 ， 最好不要在10点到16点在烈日下行走 。这个时间段的阳光最强 ， 中暑的可能性是平时的10倍此时必须外出时 ， 必须做好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防护工作 ， 准备有条件的涂防晒霜的水和饮料 。另外 ， 在炎热的夏天 ， 为了防止紧急使用 ， 必须准备十滴水、仁丹、风油精等防暑药品 。外出时的衣服尽量选择棉、麻、丝类织物 ， 不要穿化纤类服装 ， 以免大量出汗时散热 ， 引起中暑 。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ， 特别是有心血管疾病的人 ， 在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
口渴后不要喝水
口渴后不要喝水 。口渴表明身体缺水 。最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5到2升水 。出汗多的时候可以适当补充盐水 ， 补充人体出汗失去的盐分 。另外 ， 夏天人体缺钾 ， 疲劳 ， 含钾茶是很好的消暑饮料 。
夏季季季节蔬菜 ， 如蔬菜、黄瓜、西红柿等含水量高的新鲜水果 ， 桃、杏、西瓜、甜瓜等含水量为80~90% ， 可用于补充水分 。此外 ， 乳制品可以补充水分 ， 满足身体营养需求 。
保持充足的睡眠
夏天日夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统 ， 有利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。
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