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日常7种食物让你无病无灾

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健康长寿是一种生活习惯 ， 更是一种生活态度 。每天多注意一点健康生活的要点 ， 日积月累下来会让你获益匪浅 。貌似平实的8种食物 ， 能为你的健康添砖加瓦 ， 让你轻松活到99 。
一、菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁 ， 铁是人体造血原料之一 ， 是女性经期时的好食品 。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人 ， 可远离缺铁性贫血 。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质 ， 可帮助身体发育 ， 精力旺盛 。
3、皮肤好：维生素K ， 这是很多蔬菜水果中缺乏的 。人的头发光亮 ， 皮肤白净有光泽 ， 不仅需要维生素A、B、C ， 也少不了维生素K 。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒 ， 避免便秘 ， 保持排泄的通畅 。且菠菜的热量很低 ， 常吃也不用担心发胖 。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊” 。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A ， 可降低视网膜退化的危险 。对常用电脑的人应该是有不小的帮助 。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出 ， 赶走紧张情绪 ， 改善忧郁的心情 。
二、西红柿
1、防癌：西红柿中的番茄红素 ， 具有很高的抗氧化作用 ， 它能够保护细胞不受伤害 ， 也能修补已受损的细胞 ， 抑制和清除人体内的自由基 。保护心血管系统 ， 降低心脏病、高血压的发病率 ， 对防癌、抗癌有一定效果 。
2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等 ， 常吃可以远离口腔溃疡 ， 改善消化不良 ， 增强食欲 。
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃 ， 可以增强人的耐力 ， 如果与蛋黄、培根一起吃 ， 还能提高人的精力 。
【日常7种食物让你无病无灾】4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质 ， 可以使皮肤的色素、暗斑消退 ， 防止色素沉着 。
三、巧克力
1、拥有快乐：巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。
2、护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成 ， 而巧克力可以延缓这一过程的速度 。
四、蘑菇
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上 ， 比一般的蔬菜和水果要高出很多 。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质 。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 。
2、提高免疫力：香菇经太阳照射后 ， 所含有的特殊物质会转化成维生素D ， 它被人体吸收后 ， 对增强抵抗力有帮助 。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素 ， 消灭体内的病毒 ， 因此香菇对预防感冒也有一定的作用 。
3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 但热量很低 ， 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素 ， 可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多 ， 可促进人体的新陈代谢 。
五、大豆
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂 ， 对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助 。
2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多 ， 是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品 。
3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用 ， 还能消除体内的自由基 ， 延缓老化 。
六、鸡蛋
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等 ， 对神经系统和身体发育有很大作用 ， 还可对记忆力减退有一定的阻挡作用 。
2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟 ， 促使面部皮肤血管舒张 ， 增强血液循环 ， 皮肤吸收营养物质 ， 再用冷水使毛孔和血管收缩 ， 是简单又经济实惠的美容方式 。
3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2 ， 人就会情绪抑郁、终日懒洋洋 ， 还经常感到全身无力 。每天坚持吃一两只鸡蛋 ， 你很快就会变得精神焕发了 。
4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分 ， 是一种非常不科学的吃法 。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H ， 总是只吃蛋白 ， 皮肤可能会变差 。而蛋黄不仅不会消耗维生素H ， 还可以帮助我们合成它 。
七、核桃
1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸 ， 对大脑很有益 。因此 ， 工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人 ， 不妨吃一些核桃试试 。
2、润肤：每天吃几个核桃 ， 或者喝加进核桃的粥 ， 坚持一段时间 ， 会感到皮肤细腻、滋润了一些 。

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