“久坐一族”的水肿腿该怎么办？
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“久坐一族”的水肿腿该怎么办？
上班族坐了一整天，回去后可能会发现自己的腿粗了一点点 。不用怀疑，这就是“水肿”了 。据报道，这可能源于淋巴循环不畅 。淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环，导致水肿现象 。
利水食物消除水肿
体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，医师表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮 。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤 。
多多按摩消除水肿
先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩 。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况 。
平时饮食重在清淡
容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况 。
上班族运动推荐
平躺在垫子上，并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左脚 。各做10次 。
保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿各做10次 。
将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开 。可以促进腿部和脚部的血液循环 。左右脚分别做10次 。
放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位 。从上敲到下，可促进腿部的血液循环 。
【“久坐一族”的水肿腿该怎么办？】
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