草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

不同年龄男人如何补肾 4个生活习惯伤了你的肾

生活百科

很多男性朋友都面临着一个问题——肾虚 ， 这对男性健康造成了很大的影响 ， 尤其是上了年纪的男性 ， 更容易被肾虚侵袭 。那么 ， 男人如何预防肾虚呢？其实生活中一些小动作 ， 就是男人补肾调理的好方法 。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 早晚各1次 ， 每次搓300下 。
二、每天做一套简易体操（如果有时间 ， 也可连续做多次）
1、两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目视正前方 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
2、足跟落地 ， 吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝；手接近地面时 ， 稍用力抓成拳（有抓物之意） ， 吸足气 。
3、憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
4、呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松 ， 自然呼吸；呼气时 ， 做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓 ， 至手心热后 ， 分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
五、每天打太极
练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
如果男性朋友想要预防肾虚的发生 ， 那么就应该在生活中注意以上的几点 ， 学会按摩的方法 ， 这样就会给大家的身体带来很多的好处 ， 尤其是肾虚 ， 能够有效地防止肾虚的发生 。
不同年龄男人如何补肾呢
四十补肾养阴 。
《素问》提到"年四十 ， 而阴气自半也 ， 起居衰矣" ， 也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少 ， 应重视补肾养阴 。此时 ， 主要是精血亏虚 ， 容易虚火内生 ， 出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状 ， 日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物 ， 可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物 。
年过半百滋水涵木 。
五十岁 ， 肝气开始衰竭 。中医认为"肝肾同源" ， 肝藏血、肾藏精 ， 精血互生 。肝属木 ， 而肾属水 ， 滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳 ， 此时要肝肾同补 。可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾 ， 能够养血生精、聪耳明目 ， 对耳聋眼花者特别适合 。
花甲之年水火互济 。
六十岁 ， 心气始衰 。心属火 ， 肾属水 。正常情况下 ， 水火互济 ， 即肾水上济于心、防止心火伤了心阴 ， 而心火下降于肾、不使肾水泛滥抑制阳气 。如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火 ， 就容易出现上热下寒的现象 ， 即上面表现出心中烦热、口舌干燥 ， 下肢却又表现出怕冷、酸软等 ， 此外 ， 水火不调的人还容易生病、显得衰老 。因此 ， 60岁要注重补肾养心 ， 例如柏子仁丸可平补心肾、延年驻颜 ， 孔圣枕中丹可补肾健脑、镇心安神 。
七十补肾培土 。
七十岁 ， 脾气虚 。脾为后天之本 ， 人体的衰老过程中 ， 脾也起到重要作用 。"安谷则昌、绝谷则亡"说的就是脾胃功能好、吃得下饭才能身体好 。脾胃虚弱 ， 无法吸收、输布营养物质 ， 就是后天不能滋养先天 ， 可引起肾元虚弱 ， 加速衰老 。脾属土 ， 土能保住水 ， 所以70岁应补肾培土 ， 可服琼玉膏、大茯苓丸等 。
八十滋肾润肺 。
八十岁 ， 肺气衰 ， 魄离 ， 故言善误 。这就是说到了80岁 ， 肺气开始衰败 ， 老人开始容易说错话 。肺气衰有一个重要的特点就是气不够用了 ， 表现出动则气喘、呼吸加快 ， 还容易咳嗽 。肺属金 ， 金生水 ， 肺强大了也能补肾 。此时 ， 可采用滋肾润肺之法 ， 如枸杞滋肾润肺 ， 山药补肺固肾 ， 五味子补肾益气、生津敛肺止咳 ， 薏苡仁健脾补肺 。
4个生活习惯对不起你的肾
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌 ， 细菌经输尿管逆行到肾 ， 导致尿路感染和肾盂肾炎 。一旦反复发作 ， 能引发慢性感染 ， 不易治愈 。
2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食 ， 如大鱼大肉等 ， 会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物 ， 加重肾脏排泄负担 。而大量饮酒容易导致高尿酸血症 ， 这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病 ， 引发肾脏疾病 。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒 ， 这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法” 。
3、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害 。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药 ， 如关木通、广防己、青木香等 ， 还有非甾体类抗炎药、抗菌素等 ， 如去痛片、扑热息痛等 ， 容易引起肾损害 。
4、熬夜、吃得咸、不喝水：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡 ， 很容易出现肾功能问题 。而饮食习惯偏咸 ， 会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ， 容易引发肾结石、肾积水等 。
【不同年龄男人如何补肾 4个生活习惯伤了你的肾】

    推荐阅读


    上一篇：背云是什么

    下一篇：五伏指的是哪些关系的亲戚 五伏是什么意思