夏季老人：从午睡开始养生
夏天老年人又容易早醒 ， 如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动 ， 神经系统处于兴奋状态 ， 往往看不出有困乏感 。然而 ， 一旦相对空闲的时候 ， 老人们便会感到困乏 。夏季老人要从午睡开始养生 。
第一峰期位于凌晨1—2点;
第二个峰期位于下午1—2点 。
顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠 ， 人才会神清气爽 ， 精力充沛 。每天午睡30分钟 ， 可使冠心病的发病率减少30% 。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳 ， 老年人尤其如此 。
午饭后 ， 胃肠因消化食物又需较多地供血 。在这种情况下 ， 大脑得到的血液也就相对少了 。午睡可让大脑得到休息 ， 是及时弥补大脑供血不足的重要措施 ， 特别是在炎热的盛夏 。
午睡养生也是有讲究的 ， 吃过午饭后 ， 不要马上午睡 ， 最好稍作活动 ， 如揉摩腹脘等 ， 待饱胀感有所消除后再午睡 。午睡时间不宜太长 ， 最佳时间为30分钟~1小时 。如果睡眠过长 ， 醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力 。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜 。现代医疗气象研究表明 ， 一般室内温度在20℃~23℃为最适宜 ， 夏季在25℃~28℃ ， 相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适宜 。
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【夏季老人：从午睡开始养生】
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