平板支撑怎样做能减肥
平板支撑并不能达到很好的减肥效果,平板支撑是一种力量锻炼 ， 更多是锻炼人的肌肉 ， 提高基础代谢率 ， 仅仅做平板支撑热量消耗不足 ， 并不能达到很好的减肥效果 。要想瘦得更快 ， 还得通过较长时间的有氧运动 ， 同时控制饮食 ， 减少热量摄入 。
【平板支撑怎样做能减肥】做平板支撑时 ， 以手肘和脚尖作为支撑点 ， 手肘打开与肩膀同宽 ， 处于身体正下方 。腹部收紧 ， 臀部、上背部和头部在同一水平线上 。保持动作60秒左右 ， 重复多组 。做这个动作时候 ， 要注意不能塌腰 。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎 。
推荐阅读
- 怎样查看抖音上谁经常偷看你
- 红烧鸡块怎样熟得快鸡肉要很软的
- 怎样取消隐藏的工作表格
- 跆拳道后踢动作要领
- 怎样去除荷叶的苦味
- windows没激活会怎样
- 大专在读怎样申请国外的大学
- 古代的医学家扁鹊是怎样去世的
- 华为平板恢复出厂设置在哪里
- 古代的学生见到老师要怎样行礼的