缓解眼疲劳 上班族预防视疲劳有窍门
随着生活的进步，工作和学习以及生活都离不开电脑，上班族经常对着电脑会使我们的眼睛非常疲劳 。那么，上班族 如何缓解眼疲劳呢？缓解眼疲劳的方法有哪些呢？下面，一起到文章中看看，上班族养生的技巧吧！
都说眼睛是心灵之窗，但是如今的人越来越不爱护自己的眼睛 。长期对着电脑，会造成眼睛疲劳 。那么，如何缓解眼疲劳呢？
视疲劳的早期症状有哪些
1、感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感 。
2、眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动 。
3、严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等 。
哪些人容易视疲劳
1、长时间低头的人
天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受 。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地铁里的低头族快快记牢！而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛 。
2、深度近视的人
深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中 。
3、戴隐形眼镜的人
对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信免洗，因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白，并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易沾在眼膜上，只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，让眼睛发炎，所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗 。
上班族怎么预防视疲劳
1、如果你是深度近视，最好做规律检查，随时留意 。
2、阅读视角应该是一点点下垂的角度最好 。要像有远视眼的老人家一样，让书本或电脑电视的屏幕离你远一些，放大字体 。
3、看20分钟书或电视电脑，放松20秒，这20秒里要望向远处至少20米的地方，让眼珠和眼部肌肤放松下来，不要一直处于疲劳状态 。
【缓解眼疲劳 上班族预防视疲劳有窍门】4、如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红，但还没有严重到要看医生的情况时，可以用热毛巾热敷，很快就会缓解症状 。
5、任何眼睛小问题都值得马上看医生 。一旦感觉有问题，就去看医生，而不是随便买眼药水使用 。
6、使用一组近视镜片和一组远视镜片，不停交替看书或电脑文字，每天坚持10分钟即可 。
7、头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。
8、头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通 。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可 。
9、一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟 。
10、中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟 。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下 。
11、看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方 。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳 。
12、枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个 。
制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁) 。头、二汁相隔3～4小时服 。
13、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙 。
制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 。早晨或早餐后服 。或当早餐，另加早点 。
14、当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳 。
15、取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量 。菠菜洗净切段，猪血切块 。锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜 。大火煸炒，熟后加入调料起锅 。佐餐食 。可明目 。
上班族双眼疲乏这样做轻松应对
1、与电脑屏幕保持健康距离
电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度 。屏幕不应正对窗口，以免反光 。
2、经常远眺和眨眼
为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润 。
3、整理凌乱办公桌
办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁 。
4、放几张家人的照片
放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松 。
5、按摩减轻双眼疲乏
(1)先用清洗液把双手洗净，然后以大拇指以及食指，对两眼眉别离进行按摩，从眉头开端，一向到眉尾，来回重复5到6次 。
(2)用指腹从鼻翼开端，按照图中穴道方位，沿着鼻梁、眼眉进行按摩，一向到眉尾中止，如此来回按摩5到6次 。
(3)用五根手指指腹部位对眼窝周围穴道进行按摩，来回循环5到6次，能够推动眼部血液循环，放松眼部神经以及消除黑眼圈 。
(4)把手指指腹放在头的两头，然后由前往后，按照图中箭头方向进行按摩，按摩时感到有悄然痛感为佳，来回循环5到6次 。
结语：上班族长期对着电脑，都会遇到眼睛干涩、劳累等症状，这正是因为用眼过度导致而成的 。以上是小编总结的有关上班族如何缓解视疲劳的方法，上班族你们都学会了吗？希望可以帮助到上班族们！
推荐阅读
- 吃李子吃多了胃疼怎么缓解
- 上班族患上健忘症怎么办？4个方法还你好记忆
- 上班族如何保护视力 10个护眼方法不看会后悔
- 怎样减肥 适合上班族瘦身的工作餐
- 上班族带饭吃的几点建议
- 上班族如何预防颈椎病 10招远离
- 少甜少辣 冬季上班族保健养胃
- 女性可以缓解痛经的食疗方效果好
- 上班族压力大怎么办
- 如何缓解疲劳 小妙招解决上班族疲劳