草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

老年人很瘦怎么办老人太瘦了怎么增肥

生活百科

1、老年人太瘦了,吃什么能增加体重呢
我妈原来130斤，现在按我的方法控制在110了 。
没有副作用，不反弹，因为都是正常的饮食 。
我对那些产品减肥都是有抵触心理的，还是觉得不太靠谱 。
多吃鱼（相当于脂肪类食品）三文鱼、鳕鱼，深海的鱼类
鸡蛋随便吃
不能多吃的水果：菠萝、芒果、杏、甜瓜、李子
好的水果，吃了还不胖，对身体也好：牛油果
健康油：初榨橄榄油、亚麻籽油、核桃油
其他油不吃了
面、大米、土豆、玉米、饮料不吃，容易产生脂肪；
散步减少卡路里，可以增加大脑的快速运动，记忆力好，每天20分钟以上 。
不要吃碳水化合物的食物：雪糕、蛋糕、甜食、面条、米饭少吃、饮料完全不喝
禁食：当食物缺乏3天之后，身体自己会增加“酮”
周六晚上一直到周一早上不吃饭；可以喝大量的水
一年至少要禁食4次，3、6、9、12月的最后3天，禁食3天；
但是要多喝水；
希望对你有帮助哦

我妈原来130斤，现在按我的方法控制在110了 。
没有副作用，不反弹，因为都是正常的饮食 。
我对那些产品减肥都是有抵触心理的，还是觉得不太靠谱 。
多吃鱼（相当于脂肪类食品）三文鱼、鳕鱼，深海的鱼类
鸡蛋随便吃
不能多吃的水果：菠萝、芒果、杏、甜瓜、李子
好的水果，吃了还不胖，对身体也好：牛油果
健康油：初榨橄榄油、亚麻籽油、核桃油
其他油不吃了
面、大米、土豆、玉米、饮料不吃，容易产生脂肪；
散步减少卡路里，可以增加大脑的快速运动，记忆力好，每天20分钟以上 。
不要吃碳水化合物的食物：雪糕、蛋糕、甜食、面条、米饭少吃、饮料完全不喝
禁食：当食物缺乏3天之后，身体自己会增加“酮”
周六晚上一直到周一早上不吃饭；可以喝大量的水
一年至少要禁食4次，3、6、9、12月的最后3天，禁食3天；
但是要多喝水；
希望对你有帮助哦

我觉得需要了解老年人身体消瘦的原因 。而主要的原因就在于肠道系统的消化和吸收功能降低，所以一开始就算你吃很有营养的食品有难有成效 。因此，首先需要做的是提高肠道的消化吸收功能 。
可以平常适量多吃一些苹果、橘子、山楂等带一些酸性的食物 。但是如果您对酸性食物不适应的话，可以选择比如花生、香蕉，或者姜片这样一些开胃促消化的食物 。
至于吃菜，则尽量选择一些清淡的 。西红柿富含维生素C，老年人身体功能下降，多吃一些富含维C的食物，有助延缓衰老；芹菜有多种矿物质和维生素，尤其富含纤维素，不仅补充营养，而且丰富的纤维素能够促进肠胃的蠕动，有助消化吸收，此外，芹菜还具有多种防癌的功效 。
要注意的是，最好少吃油腻的东西，那样不仅没有作用，反而会加重肠胃的负担 。
其实老年人身体消瘦不仅仅是消化的问题，运动量减少也是一个主要原因 。所以平常要尽量多运动一些 。在家可以举一举哑铃，打打太极，做一做健身操 。尤其是后者，对于运动少的人群是很实用的，强身健体 。
开始的时候最好不要做比较剧烈的运动，如跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等 。经常做运动不仅健身，也能促进肠胃蠕动 。消化吸收的好了，人自然就会饿，吃的也就多了 。
对于吸氧的话，可以促进血液循环，是有一定的功效 。但我认为这种效果只是个别方面的 。最好是多方面一起改善 。
总之，多吃一些粗粮水果，保持心情舒畅，适量做一些有氧运动对身体是有极大裨益的 。【老年人很瘦怎么办老人太瘦了怎么增肥】

    推荐阅读


    上一篇：调整呼吸工作更高效

    下一篇：治疗痛经常出现的错误不要犯