中老年男士补身体该吃什么
1、中年男人补身体吃什么好
可以喝些决明子茶或菊花茶，他这样，不适合进补，否则血压会更高 。
最佳答案 - 由投票者2007-03-29 21:52:03选出 体内某些微量元素缺乏或有毒元素过多均会影响血压的升降 。研究发现体内锌镉的比值降低时血压会上升，增加锌饮食能防止榻增高而诱发的高血压 。长期接镉的职业工人高血压的发病率比不接触镉的工人高 。喝茶能降低血压主要是与茶叶中锌含量较高而镉含量较低有关 。饮食中缺少镁的人血压易偏高，对轻、中度高血压者补充镁能使血压下降 。静脉注射镁制剂也能够降低血压，镁能降低血压可能是由于镁能稳定血管平滑肌细胞膜的钙通道，激活钙泵，排出钙离子，泵入钾离子，限制钠内流，以及镁能减少应激诱导的去βi肾上腺素的释放，从而起到降压的作用 。饮茶辅助治疗高血压 高血压患者，除坚持药物治疗外，常用中药泡茶饮用也有辅助治疗作用 。山楂茶：山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压，每次用1～2枚泡水，代茶饮用 。枸杞茶：枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还有补益肝肾、润燥明目等作用 。一般每日用量9克，泡水服用即可 。菊花茶：所用的菊花即甘菊，其味不苦，以杭州大白菊或小白菊为佳，每次用3克泡茶服用，1日3次 。也可用菊花加金银花、甘草同煎，代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之功效…… 餐桌上的降压药 研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物；含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成 。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收；生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用…… 多吃盐为什么会使血压升高? 对于已经发生高血压的患者，限盐也是有益的 。实践证明，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常 。而对中、重度高血压患者
2、现在中年男士吃什么补品最好啊,可以提高身体抵抗力啊如题 谢谢了
其实什么补品都不如食补来的健康实在长期有效而且一举多得 。无论什么年龄段的人，都应吃枣 。不用多每天一颗就能补充所需的所有维生素 。（这可是上过央视的专家说的）枣还很补肾的 。所以中年人更应该吃了 。专家还说最有营养的食物就是红薯，含粗纤维等多种营养 。还有啊，深颜色的蔬菜比浅颜色的蔬菜有营养的多 。也应适量多吃！容易感冒时缺维生素C，多吃水果蔬菜！尤其是西红柿！还有果中之王猕猴桃！都很非常丰富的维生素！（其实这些你们一家人都可以吃的，这样就全家身体棒棒的了！）黄金搭档很有效的 。很值得信赖！配合上述食物一起吃，一定会很有效！你好孝顺呀 。祝你的爸爸身体健康！长寿！合家欢乐！
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吃点大力丸就可以了 。保证药到病除
3、五十多岁的中年男性缺乏营养应该吃什么
男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量 。因此，男人更需要注意营养的摄入 。1. 食用一定量的铬 。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪 。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬 。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒 。
2. 食用富含纤维的食物 。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用.建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维 。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等 。
3. 食用含有镁的食物 。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
4. 食用含有维生素A的食物 。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力 。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害 。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等 。
5. 食用含维生素B6的食物 。维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石 。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量 。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等 。
6. 多食富含维生素C的食物 。维生素C的主要作用是提高人的免疫力.维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿 。专家建议每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克 。半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低用量 。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒 。吸烟的人更应该多食用维生素C 。
7. 多食用含维生素E的食物 。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障 。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E 。因此建议男士们每人每天服用100毫克维生素E 。
8. 食用含锌的食物 。它还有助于提高人体的抗病能力 。建议男士们每人每天服用15微克的锌，120克瘦猪肉中含锌358.8微克 。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高 。
9. 必须适量饮用水 。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍 。中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大 。
VE, 植物油含有丰富VE.Zn(锌）大量存在于海产品中，尤其是贝类中 。
鸡蛋是我们生活中必不可少的食品 。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 。鸡蛋的蛋白质是我们的身体最需要的完全蛋白质，其中的脂肪、铁、钙，也容易被身体吸收利用 。但营养如此丰盛的鸡蛋并非吃得越多越好，也并非人人都可以放心食用 。
一天吃几个鸡蛋最合适呢？对于这个问题的回答还真是众说纷纭，由于每个人的生活习惯不一样，有人一天吃一个，有人三天吃一个，所以这个问题的答案也就变得“因人而异”了 。不过，一味的凭个人喜好想吃几个鸡蛋就吃几个鸡蛋那是绝对不正确的，吃多吃少还得从自己的身体需要出发 。
一般胆固醇含量正常的人，一天吃1～2个鸡蛋就可以了，多了不易消化 。有高胆固醇、高血脂、高血压、冠心病等一类的病人，每天一个鸡蛋是不会造成胆固醇升高的 。
正确合理的饮食习惯是保持身体健康的重要因素，像那种一次吃七八个鸡蛋的人，噎着是小，最主要的是蛋白质分解增加肝脏和肾脏的负担，对身体造成危害 。一句话，不挑食不偏食才有好身体 。
缺什么补什么
4、中年男人吃什么对身体好？腰不好的男人最好吃什么？
中年人吃什么好 人到中年，机体开始「滑坡」，逐渐出现一系列由盛向衰的生理变化 。许多中年人产生一系列生理危机感，由此影响生活和工作质量 。但是，营养学家提醒，这种「危机」是可以消除和减轻的；中年后要关注养生保健各个环节，除生活保健与运动锻炼外，饮食条理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，还要重视「食补」环节 。营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物有下列数种： 鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生 。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好 。豆类：大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化；大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松 。这些对中年人保持健康机体是十分必要 。一般而言，大豆及豆制品易於消化吸收，坚持每日适量进食有很大益处 。坚果：坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃 。菌类：如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多种脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助於消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助 。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的 。藻类：紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用 。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利於能量代谢 。此外，中年人还应该注意多食水果蔬菜：如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益微量元素，可提高机体免疫功能，改善物质代谢；又如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素，有利於消化吸收和防止便秘发生 腰不好就是肾不好呀 要补肾 肾阳虚时:需补鹿肾,虾,虫草,羊肉,狗肉,麻雀肉,刀豆,韭菜,肉桂,海狗肾,海马等.
肾阴虚时:需补燕窝,灵芝草,银耳,羊乳,猪髓,猪脑,猪皮,猪蹄,乌骨鸡,鸽肉,龟肉,鳖肉,蚌肉,泥螺,黑大豆,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药,何首乌,枸杞子等.
肾气虚时:可食羊肾,猪肾,火腿,鸡肝,泥鳅,豇豆,白豆,小核桃肉,栗子,莲子,肉桂等.
需要经常补充营养,即喜欢"补肾".肾脏是人体贮藏精气的重要器官,精气多来源于饮食,它时刻濡养着机体.如果精气不足,势必出现营养不良,脏腑的工作能力降低,机体的抗病力削弱,并诱发多种疾病,这就是中医所说的"肾虚",其原因大都由体内精气不足所引起,故需要补肾.现在,一提起"补肾",许多人以为是件"丢人现眼"的事情,此乃大错而特错.从广义上来讲,补肾就好比汽车需要加油或者人要吃饭喝水一样正常.汽车离开油,就跑不动;人若缺少饮食,就难以生存.从狭义上来讲,人过30岁之后,逐渐开始衰老,肾虚就是衰老的标志.因此,人到中年,普遍肾虚,更需要补肾.黑色食物补肾如黑木耳,香菇,黑米;白色食物补肝如白木耳,梨.
腰肾不好多打篮球、【中老年男士补身体该吃什么】
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