孕期饮食陷阱一定要知道
【孕期饮食陷阱一定要知道】很多食物对于人体都是有很大的帮助的 ， 只是有的时候我们吃的食物比较单一 ， 还有就是不了解食物的特殊功能 。不同的人群饮食需要也是不一样的 ， 孕妇就是一个特殊的群体 ， 这个时期的饮食要注意 ， 不能随便乱吃东西 ， 下面我们就来看下孕妇饮食的陷阱 。
陷阱1：多菜少饭
很多人认为 ， 饭中主要营养是碳水化合物 ， 而菜里有蛋白质和各种维生素、微量元素等 。因此 ， “多吃菜 ， 少吃饭”成了恪守的饮食原则 。其实从营养和健康的角度说的话 ， 这样是非常不健康的哦 ， 而且长期这样的会出现摄入的菜种的油脂比较大 ， 也会成为肠胃的负担 ， 造成高血压啊 ， 心血管疾病的出现 ， 而且菜不容易让你感觉有饱腹感 ， 会吃的更多 ， 结果反会使油摄入过多 ， 从而使身体更加肥胖 。
陷阱2：拒绝巧克力
人们认为巧克力热量高 ， 吃了容易发胖 ， 而且对心脏、牙齿也不好 ， 因此 ， 很多人对巧克力都避而远之 。其实有研究表明了 ， 巧克力对人体的健康有很大的帮助 ， 而且还可以有效的预防心血管疾病的出现 ， 而且巧克力中还含有丰富的维生素 ， 可以有抗氧化的功效和作用哦 。
陷阱3：吃半生不熟的食物
很多人习惯把食物做得不那么熟 ， 尤其是蔬菜 ， 认为这样不仅口味鲜嫩 ， 更重要的是营养素可以得到保护 。其实很多的蔬菜没有做熟就吃的话不是一种健康饮食的选择 ， 而且还会出现感染蔬菜或者是肉类中的细菌或者是病毒 ， 还会出现中毒的现象 。
孕妇需要的营养是多方面的 ， 只有这样的话才能满足孕妈妈和宝宝所需要的 ， 才能让宝宝有足够的营养成长 。孕妈妈在怀孕期间一定要注意多吃有营养的食物 ， 并合理的搭配饮食 ， 只有这样才能保持健康 ， 上面的这些注意事项一定要牢记哦 。
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