中老年记忆力减退吃什么
1、老年人记忆力减退吃什么？
老年人记忆力减退吃什么？
１、牛奶：富含蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 ， 牛奶中的钙最易被人吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外 ， 它还含对神经细胞十分有益的维生素Ｂ１等元素 。
２、鸡蛋：记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 ， 吃鸡蛋的妙处在于 ， 当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生出丰富的乙酰胆碱 ， 进入血液又会很快到达脑组织中 ， 可增强记忆力 。
３、鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙 ， 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 ， 不会引起血管硬化 ， 对脑动脉血管无危害 ， 相反 ， 还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
４、味精：主要成分是谷氨酸钠 ， 在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。谷氨酸是参加人体脑代谢的惟一氨基酸 ， 能促进智力发育 ， 维持和改进大脑机能 。
５、花生：富含卵磷脂和脑磷脂 ， 是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。
６、小米：所含的维生素Ｂ１和Ｂ２分别高于大米１．５倍和１倍 ， 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。
７、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 ， 尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ， 能帮助促进脑细胞代谢 。
８、菠菜：含有丰富的维生素Ａ、Ｃ、Ｂ１和Ｂ２ ， 是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一 ， 此外 ， 它还含有大量叶绿素 ， 也具有健脑益智作用 。
９、橘子：含有大量维生素Ａ、Ｂ１和Ｃ ， 属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。
１０、菠萝：含有很多维生素Ｃ和微量元素锰 ， 而且热量少 ， 常吃有生津、提神的作用 ， 是被认为能够提高人记忆力的水果 。
我觉得你可以让老人喝点伊利欣活奶粉 ， 这奶粉是专为中老年人设计的 ， 它含有大豆卵磷脂和L—丝氨酸等成分 ， 对大脑健康很有用 。另外它还具有钙质、维生素D、α—乳清蛋白等成分 ， 可以补充老年人身体流失的钙质 ， 促进营养素的吸收 ， 为老人的身体补充蛋白质 ， 不管是对大脑还是身体 ， 都是很有好处的 。
食物吃一些核桃（坚持天天吃）药物每天吃3顿思考林每顿2粒
2、老年人记忆力减退吃什么最有效？
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源 ， 可增强人的记忆、思维和分析能力 ， 并能控制脑细胞的退化 ， 延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ， 特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸 ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
2、南瓜
南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜 ， 而且营养丰富 。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质 。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度 ， 脑细胞之间的信息的传递速度 。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养 ， 还能够修复受损的脑细胞 。因此 ， 平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生 。还可以治疗心烦、口渴等阴虚火旺病症 。
3、葱蒜
大脑每天都要消耗大量的营养 ， 而这些营养能量主要是葡萄糖的转化物质 。葱蒜类食物中含有大量的蒜胺物质 ， 它可以帮助身体中的葡萄糖成分 ， 更好的转化为有机的能量 。给大脑补充充足的营养 。其次 ， 葱蒜类食物还有很强的刺激神经的作用 ， 有利于保持头脑清醒 。它们还具有杀菌作用 ， 能够帮助清除身体的病菌 。
4、香蕉
香蕉的营养丰富而且热量低 。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富 。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质 ， 人体不能生产 ， 只能依靠其他的营养物质合成 ， 而香蕉就能直接补充这两种营养元素 ， 更有利于人体的吸收利用 。其次 ， 香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质 ， 可以帮助维护大脑的健康 。因此 ， 经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用 。
5、氨基酸
赖氨酸能使注意力高度集中 。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度 。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力 ， 提高记忆商数 。这些氨基酸都可以缓解记忆力下降 ， 增强记忆力 。同时氨基酸还能提高人体免疫力 ， 增加抵抗力 。
6、核桃
因其富含不饱和脂肪酸 ， 被公认为是中国传统的健脑益智食品 。每日2~3个核桃为宜 ， 持之以恒 ， 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食 ， 过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
7、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源 ， 这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
老年人健忘这个很普遍的现象也很正常 ， 老年人可以在平时多吃鱼、葵花籽、花生、芝麻等有健脑食物有利于改善老年人健忘的毛病 。8、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E ， 使葵花子有一定的补脑健脑作用 。实践证明：喜食葵花子的人 ， 不仅皮肤红润、细嫩 ， 而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。这些老年人养生保健知识可以在慧佳金龄学堂上学习 。
3、请问大家老年人记忆力减退吃啥好啊？
着年龄的增加 ， 中老年人大脑中脑细胞大量衰老更替 ， 如果此时不注意大脑营养的补充 ， 极易导致大脑神经反应减慢 ， 记忆力衰退 。合理的膳食能预防老年人记忆减退的某些危险因素 ， 从而减低老年痴呆的发病风险 。所谓能提高记忆力的食物 ， 是因为里面富含大脑所需要的营养物质 ， 让大脑思维更活跃 。下面来给大家介绍几种对提高中老年记忆力、预防老年痴呆有好处的食物：
【中老年记忆力减退吃什么】 一、富含蛋白质的食物
饮食中应有适当的蛋白质 ， 包括动物蛋白质（如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等)和植物蛋白质（如豆腐、豆浆等） 。各种蛋白制品可降低胆固醇 ， 牛奶是高蛋白饮品 。
二、海产品
中老年人应多吃海产品：如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物 。它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂 ， 具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效 。
三、富含叶酸的食物
若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12 ， 会使血中半胱氨酸水平升高 ， 易损伤血管内皮细胞 ， 促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用 。专家建议中老年人尤其是心血管病人 ， 应注意多摄食富含叶酸的食物 ， 如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等 。
四、含钾丰富的食物
中老年人应多吃含钾丰富的食物 ， 主要是植物性食物 ， 如豆类、蔬菜、菌类和海菜 ， 以及水果中的橘子、橙子、香蕉等 。钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有很好的作用 。
五、欧米伽-3脂肪酸
意大利锡耶纳大学研究发现 ， 欧米伽-3脂肪酸不仅是情绪的调节剂 ， 还能改善集中力 。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽-3脂肪酸 。有条件的中老年人还可适当补充一些如美国GNC深海鱼油等富含欧米伽-3的膳食营养补充剂 ， 增加大脑营养 。
老年人记忆力减退吃啥好啊？
1牛奶 。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸 。牛奶中的钙最易吸收 。用脑过度或失眠时 ， 一杯热牛奶有助入睡 。
2鸡蛋 。被营养学家称为完全蛋白质模式 ， 人体吸收率为99.7% 。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要 。记忆力衰退的人每天吃5～6个 ， 可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人) 。
孩子从小适当吃鸡蛋 ， 有益发展记忆力；特别是蛋黄 ， 蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质 ， 可增强大脑活力 。。
3鱼类 。可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 ， 能保护脑血管 ， 对大脑细胞活动有促进作用 。
4贝类 。碳水化合物及脂肪含量非常低 ， 几乎是纯蛋白质 ， 可以快速供给大脑大量的硌氨酸 。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 。
以贝类作开胃菜 ， 能最快地提高脑力 。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质 。
5味精 。主要成分是谷氨酸钠 ， 是参加脑代谢的唯一氨基酸 ， 会增加脑内乙酰胆碱 ， 能促进智力发育 ， 维持和改进大脑机能 ， 改善记忆力 。
6花生 。花生等坚果富含卵磷脂 ， 常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成 ， 可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老 ， 是名符其实的“长生果” 。
7小米 。所含维B1和B2高于大米1～15倍 。临床观察发现 ， 吃小米有益于脑的保健 ， 可防止衰老 。
8玉米 。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 。谷氨酸含量较高 ， 能促进脑细胞代谢 ， 具有健脑作用 。
9黄花菜 。黄花菜可以安神解郁 ， 但不宜生吃或单炒 ， 以免中毒 ， 以干品和煮熟吃为好 。
10辣椒 。维C含量居蔬菜之首 ， 胡萝卜素和维生素含量也很丰富 。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环 。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素 ， 使人精力充沛 ， 思维活跃 。生吃效果更好 。
11菠菜 。含丰富的维A、C、B1和B2 ， 是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。它还含有大量叶绿素 ， 也具有健脑益智作用 。
12橘类 。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C ， 属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。
13菠萝 。含丰富维C和微量元素锰 ， 而且热量少 ， 常吃有生津提神、提高记忆力的作用 。
14胡萝卜 。可以刺激大脑物质交换 ， 减轻背痛的压力 。
15油梨 。含大量的油酸 ， 是短期记忆的能量来源 。正常人每天半个油梨即可 。
16藻 。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质 ， 可以改善记忆力和注意力 。
17. 卷心菜：富含维生素B ， 能预防大脑疲劳 。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质 ， 每天食用适量的大豆或豆制品 ， 可增强记忆力 。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分 ， 为补脑佳品 。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C ， 可有效地改善血液循环 ， 保证脑供血充足 ， 有利于大脑增强记忆 。
老年人记忆减退属于生理性的 ， 功能自然退化 。没有更好的方法解决 ， 平时多运动运动 。补些钙 ，
每天吃核桃（坚持 ， 定量有3-4个）去医院开点思考林吃比较好
4、人老了记忆力下降,老年人记忆力减退吃什么？
老人记忆力减退的话可以吃伊利欣活配方奶粉了 ， 我妈吃后 ， 现在记忆力有好转 ， 看她以前的事可以回忆起来了 ， 以前老是记不起来 。身体也比以前要好 。
您好
多吃以下食物：
健脑食品有哪些
营养学家指出 ， 经常食用以下常见的食品 ， 对健脑很有好处 。
蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等 ， 是大脑新陈代谢不可缺少的物质 。另外 ， 鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的 。因此 ， 每天吃一两个鸡蛋 ， 对强身健脑大有好处 。
动物肝、肾脏富含铁质 。铁质是红细胞的重要组成成分 。经常吃些动物肝、肾脏 ， 体内铁质充分 ， 红细胞可为大脑运送充足氧气 ， 就能有效地提高大脑的工作效率 。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质 ， 不饮和脂及酸和钙、磷、维生素b1、维生素b2等 ， 它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质 。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质 ， 可与鸡蛋、牛奶媲美 。同时 ， 它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等 ， 是理想的健脑食品 。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养万分 ， 有“健脑主食”之称 。小米还有能防治神经衰弱的功效 。
硬果类食品 ， 包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等 ， 抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素 ， 经常食用 ， 对改善脑营养供给很有益处 。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1 ， 均为大脑代谢所需要的物质 ， 因此 ， 它被人们称为“健脑菜” 。
枣中含有丰富的维生素c ， 第100g鲜枣内含维生素c380-600毫克 ， 酸枣达1380毫克 。
需要注意的是 ， 糖不宜多吃 。因为糖进入血液中 ， 可使血液浓度升高 ， 血流速度减慢 ， 呈酸性 。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递 ， 从而使头脑反应迟缓
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