孕妇饮食有哪些讲究
孕妇作为一个重点保护对象 ， 在日常生活中方方面面都要多加注意 ， 特别是在饮食上 ， 更要严把饮食关 。下面介绍下孕妇可以吃的食物和孕妇不可以吃的食物 。
孕妇可以吃哪些食物？
富含蛋白质的食物：孕妇和胎儿对蛋白质的需求量较大 ， 因此要多吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等 ， 以补充足够的蛋白质 ， 可以提高自身的体质 。
富含维生素的食物 ， 新鲜的蔬菜、水果都很有很高的维生素 。另外还有木耳、核桃等 。同时动物的肝脏 ， 如猪肝、鸡肝等 ， 以补充足够的营养元素 。这些食物主要有鲜枣、牛奶、菠菜、白菜能 。
富含碘的食物 ， 海产品含碘量较大 ， 如还带、虾皮、紫菜等 ， 另外还可以吃些动物血等 ， 可以帮助钙的吸收 ， 防止胎儿佝偻病的出现 。
还可以吃些健康的小零食 。如葵花籽、西瓜子、南瓜子等 ， 帮助维生素E等的吸收 ， 对胎儿大脑发育很有帮助 。另外对孕吐明显的孕妇 ， 可以适当吃些带有酸味的食物 ， 如话梅等 ， 能增加食欲 ， 帮助缓解孕吐 。
以上介绍的是孕妇适合吃的食物 ， 那么孕妇不能吃哪些东西？
高脂肪的食物 ， 孕妇如果吃很多肥肉等脂肪含量大的食物 ， 会增加罹患妇科肿瘤的机会 ， 因此要控制高脂肪食物的摄入量 。
含糖量高的食物 ， 体重超重 ， 血糖偏高的孕妇会有胎儿出现畸形等危险 ， 因此孕妇一定要严格控制含糖量高的食物 。一些含糖量特别高的水果 ， 也要注意控制摄入量 。
含钙量大的食物 ， 很多孕妇怀孕后总是担心缺钙 ， 这时就服用钙片等 ， 补钙过多的话 ， 会对胎儿的健康产生一定的威胁 ， 也会在生产过程中让孩子的骨骼变得太硬 ， 增加难产的几率 。
【孕妇饮食有哪些讲究】
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