神奇的厨房健身方法介绍 男人厨房健身的5个步骤
现在人们很注重健身锻炼，但是有的时候人们没有时间去健身房得到好的锻炼，那就让我们在家里也得到锻炼吧！下面给大家介绍几款锻炼吧！在厨房可以哦！
现代人常常抱怨没有时间健身，但健身是健康的基础 。如果我们能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的 。如果你下班后进厨房，可以这样健身 。
神奇的厨房健身方法介绍
1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态 。
2、如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手 。这样站一会儿再拿东西 。
3、从低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续3次，不要弯腰拿东西 。
4、长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动 。
5、炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰 。
男人厨房健身的5个步骤
单脚站立：在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧 。
前后下腰：在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次 。
转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置 。
?转颈：利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替环绕 。在忘我的操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下 。
踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下做5组，每组10次 。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳 。
【神奇的厨房健身方法介绍 男人厨房健身的5个步骤】
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