食物也可以缓解痛经 这些不能少
女性痛经是很常见的一个问题，但是对于女性来说如果痛经的话会影响正常的生活，而且还会很痛苦 。那么应该如何缓解痛经呢，要注意合理的生活方式，饮食也是很重要的一个方面哦，一起来看看吧 。
奶制品 。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适 。
三文鱼 。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪 。三文鱼大家都吃过的，是一种调理体质的食材，同时也是可以补脑的，对于缓解经前综合征是不错的寻找 。
【食物也可以缓解痛经 这些不能少】
香蕉 。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
茶 。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天” 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心 。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶 。茶的种类有很多，可以选择薄荷茶或者是洋甘菊茶具有缓解压力和痛经的作用，同时还可以增强体质 。
上面介绍了可以缓解痛经的一些方法，大家都知道了吧，其实痛经对生活来说还是有一定的影响的，会影响女性的健康，所以在经期的时候要注意少吃辛辣刺激的，要注意缓解痛经，这些食材不错、
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