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男人饮食对否要“看脸” 8种对不起肚子的食物搭配

生活百科

人的脸是一面镜子 ， 不仅能反映出我们的精神面貌 ， 更能反映健康状况 ， 甚至营养状况 ， 告诉你平时吃得对不对 ， 身体缺了哪些营养 。
黑眼圈：吃得太素
贫血、缺铁会造成眼下发黑 ， 也就是我们俗称的黑眼圈 。在素食者中 ， 这种情况更普遍 ， 因为肉类是铁质的主要来源 ， 缺铁会减缓皮肤的新陈代谢 ， 让脸色看起来苍白 ， 而眼下皮肤很薄 ， 因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑 ， 造成黑眼圈 。
脸色苍白：果蔬吃太少
多吃果蔬会让人由内而外散发光彩 。研究发现 ， 每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽 ， 让面色看起来更健康红润 。该研究指出 ， 水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色 ， 让西红柿显出红色 ， 人体食用这些食物后 ， 也会体现在皮肤上 ， 制造光泽 。此外 ， 超重的人要想获得同样效果 ， 需要吃更多的果蔬 ， 因为类胡萝卜素是脂溶性的 ， 能被脂肪吸收 ， 所以等量的类胡萝卜素在胖人身上效果会打折 。
脖子上有黑圈：甜食过量了
脖子上出现棕灰色的环形斑块 ， 也称为黑棘皮病 ， 可能预示着2型糖尿病 ， 这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关 。人体在代谢这些糖分时 ， 释放了大量胰岛素 ， 导致色素沉着 。症状起初并不明显 ， 但如果没有引起重视 ， 就会散布整个脖子周围 ， 这一表现还可能发生在腋下 。专家指出 ， 要去除这些斑块 ， 减肥是最好的方法 。
【男人饮食对否要“看脸” 8种对不起肚子的食物搭配】皮肤潮红：咖啡因摄入过多
过量喝咖啡会导致皮肤脱水 ， 引起脸部泛红和干燥 。如果每天喝咖啡超过3杯 ， 就需要在喝咖啡的同时 ， 加喝一杯水 ， 来抵消咖啡因对身体的影响 。经常不见阳光 ， 身体无法合成足够的维生素D ， 也会导致皮肤变薄泛红 。
酒渣鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始 ， 其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起 ， 因为这些食物会让血管膨胀 ， 进而加重面部发红的症状 。
痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食
现在通常认为痤疮来自遗传 ， 但越来越多的证据显示 ， 乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因 。有专家指出 ， 牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因 。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素 ， 如雄激素等 ， 同样可能引发痤疮 。要有效预防和治疗痤疮 ， 最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 。
嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足
嘴角有皱、发干、破裂 ， 都可能标志着维生素B的缺乏 ， 同时 ， 缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂 。因此 ， 应多吃点含有维生素B的食物 ， 如豌豆和全麦食品；含维生素C高的食物 ， 如橙子、辣椒等 。
大胖脸：酒喝太多了
酒精会给身体施压 ， 促使身体产生皮质醇激素 ， 这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留 ， 造成脸部臃肿的结果 。酒精还会过度刺激腮腺 ， 让腮腺看起来更大 ， 脸看起来更圆 。常喝酒的人如果想瘦脸 ， 不妨戒酒或限酒 ， 很快就能发现明显的改善 。此外 ， 酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤 ， 容易造成面部下垂、失去弹性等问题 。这些表现虽然在年轻时不会很明显 ， 但过了40岁 ， 问题就会逐渐显现出来 。
此外 ， 忽略对眼睛的保护 ， 如不戴太阳镜 ， 会加速眼周皱纹的形成；过度运动和节食会让面部干瘪缺乏弹性；吸烟会损害牙龈中的血液供应 ， 引起牙龈萎缩、苍白、粗糙 。因此 ， 养成良好的饮食及生活习惯 ， 不仅会促进人体健康 ， 也会让容貌更加动人 。
8种容易对不起肚子的食物搭配
不同的食物搭配有的营养翻倍 ， 有的却容易致病 。今天小编给你盘点8种容易导致腹泻的食物搭配 。
1、葡萄+牛奶
葡萄和牛奶不能同食 ， 因为葡萄里含有果酸 ， 会使牛奶中的蛋白质凝固 ， 不仅影响吸收 ， 严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状 。因此 ， 应在喝完牛奶1小时后进食葡萄 。
2、牛奶+橘子
刚喝完牛奶就吃橘子 ， 会影响消化吸收 ， 而且还会使人腹胀 ， 腹痛 ， 腹泻 。这是因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇 ， 就会发生凝固 ， 从而影响牛奶的消化与吸收 。
另外 ， 除了橘子之外 ， 在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物 ， 比如杏、酸石榴等含酸较多的水果 。
3、葡萄+海鲜
吃海鲜时别吃葡萄 。吃海鲜时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果 ， 会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状 ， 因为这些水果中含有鞣酸 ， 鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀 ， 形成不容易消化的物质 。
吃葡萄后一定要漱口 。有些葡萄含有多种发酵糖类物质 ， 对牙齿有较强腐蚀性 ， 易造成龋齿 。
4、吃葡萄后立刻喝水
有关资料显示 ， 葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等 。还含蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等营养成分 ， 对大脑尤有补益作用 。葡萄食用不当也会导致身体不适 。
吃葡萄后不能立刻喝水 ， 否则不到一刻钟就会腹泻 。葡萄本身有通便润肠之功效 ， 吃完葡萄立即喝水 ， 胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了 ， 葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵 ， 加速了肠道蠕动 ， 就产生腹泻 。
5、蜂蜜+豆腐
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒 ， 能清热散血 ， 下大肠浊气 。蜂蜜甘凉滑利 ， 且含多种酶类；豆腐中又含有多种矿物质 ， 植物蛋白及有机酸 ， 二者混食易产生不利于人体的生化反应 。所以吃了豆腐后 ， 不能食用蜂蜜 ， 更不宜同时食用 。
6、白糖生吃
有人吃食品时 ， 喜欢蘸些生白糖 ， 其实这种吃法对健康不利 。因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中 ， 很容易受病原微生物污染 ， 尤其是存放一年以上、颜色变黄的白糖 ， 会引起胃肠不适、腹泻等症状 。在吃白糖时只要加热到70℃并超过3分钟即可 。
7、黄瓜+花生
瓜切小丁和煮花生米一起调拌 ， 作为一道爽口凉菜 ， 经常活跃在许多家庭的餐桌上 ， 许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁 。其实 ， 这样搭配不是十分妥当 。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻 。
黄瓜性味甘寒 ， 常用来生食 ， 而花生米多油脂 。一般来讲 ， 如果性寒食物与油脂相遇 ， 会增加其滑利之性 ， 可能导致腹泻 ， 所以不宜同食 。对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系 ， 但对于肠胃功能不是太好的朋友 ， 最好不要两者同食 ， 即使同食最好不要多食 。
8、兔肉+鸡蛋
鸡蛋不能与兔肉同吃 。鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道 ， 引起腹泻 。


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