11种减压的心理策略和治疗方法
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11种减压的心理策略和治疗方法
11种减压的心理策略和治疗方法
1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因 ， 每一条压力 ， 请思考三种不同处理方法 ， 必要时与心理医生协商 。
【11种减压的心理策略和治疗方法】2、给亲朋好友写信 ， 将您的压力、烦恼一吐为快 。
3、睡眠时间要充分 ， 要补足 。
4、有时候要自我吹嘘 ， 自我赞美一番 ， 保持自我良好感觉 。
5、不要将责任都揽到自己身上 ， 要设法学会同他人合作 ， 同他人分担责任 。
6、及早预防 ， 早期解消产生压力的原因 。
7、勇于决断 。错误的决断比不决断、犹豫不决要好 。决断错误 ， 可以修正 。不决断 ， 迟迟犹豫不决 ， 导致压力增大 ， 有损身体健康 。
8、不要过分拘泥于成功 。失败是成功之母 ， 有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大 。
9、全局着眼 ， 不拘泥于细部琐碎的小事 。每一件小事、细节之处过分担心 ， 长此以往 ， 将被压力压垮 。
10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康 。
11、在人际关系中 ， 要保持意思的明确交流 。少批评 ， 多提议 。不要说：你不可以这样干 。而要说：你是不是可以用另一方法干 。
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