女性在月经期该吃什么好

女性月经期是排毒的时期,是很关键的时期,这时女性朋友应该注重护理,特别是自己的饮食要合理的安排好,在月经期间适当的吃一些身体所需的食物是很有帮助的,那么女性在月经期该吃什么好呢?下文将为大家做出详细的介绍!
女性在月经期该吃什么好
例假时期,抵抗力降低,情绪易动摇,有的人可呈现胃口差、腰酸、疲劳等表现 。因例假失血,尤其是例假过多者,每次例假都会使血液的主要成分血浆蛋白、等丢掉 。因此在例假洁净后1~5日内,应弥补蛋白质、矿物质及补血的食物 。选用既有美容、又有补血活血效果的食物和中药,如牛奶鸡蛋鸽蛋樱桃桂圆肉荔枝肉、胡萝卜苹果鹌鹑蛋牛肉羊肉、猪胰、芡实菠菜当归红花桃花熟地黄精等 。

女性在月经期该吃什么好
女性在月经洁净后,应适当的补充一些蛋白质、矿物质等养分物质及用一些补血药 。在此时期可选用既可益肤美容又有补血活血的效果的食物,也可以选择中药材,如:牛奶、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、熟地、黄精等 。
例假时期,还应弥补一些有利于“经水之行”的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物 。有胃口差、腰痛等表现时,饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持养分平衡,应一起食用新鲜蔬菜和生果 。食物以新鲜为主,不只味道鲜美,易于吸收,且养分损坏较少 。
女性在月经期该吃什么好
女性朋友在自己月经出现时一定要正确的对待,在月经结束后也要做好相关的护理工作,饮食改善是非常关键的环节,希望女性朋友们能够注重自己的经期护理工作,希望本文的介绍能够对女性朋友们提供一些有效的帮助及参考!

【女性在月经期该吃什么好】

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