上班族午休五招 舒缓身心疲累
朝九晚五忙于工作 ， 唯有午休时间是属于自己的 ， 如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？5个简单易行的午休新选择 ， 给你带来愉悦的中午时光 。
选择1：午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动 ， 午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操 ， 以便松弛你绷紧的神经 ， 解除大脑的紧张和困乏 。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部 ， 重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴 ， 感觉疼痛的穴位 ， 可以多揉压一会儿 。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉 ， 拍打肩部和上肢 。另外 ， 更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿” ， 让自己有片刻的时间放空 ， 什么都不想 。一上午的紧张工作 ， 令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法 。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作 ， 享受放松 ， 洗头之后造型更靓 ， 心情也跟着靓起来 。
选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心 ， 如果你总是抱怨下班后没时间健身 ， 午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务 。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课 ， 在跑步机上一边慢跑一边享受音乐 ， 约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等 。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛 。可以和同事联合办一张健身卡 ， 谁有时间谁去 ， 既联络了同事之间的感情 ， 又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费 。
选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕
【上班族午休五招 舒缓身心疲累】午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神 。这的确是个好主意 ， 类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采 。忙碌了一上午 ， 你可以利用午休时间彻底清洁一下面部 ， 让皮肤透透气、补充水分 ， 让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦 。如果你上午在骄阳下跑了大半天 ， 午休时最好及时做一个面部冰敷 ， 这对于修复晒伤的皮肤非常有效 。你可以用手帕浸上冷水或冰水 ， 敷在脸上2~3分钟 ， 反复3次即可 。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷 ， 这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤 。
选择4：歇晌 ， 找地方打个盹儿
午后1点钟 ， 人的精神状态处于低潮 ， 如果能安静地休息一会儿 ， 对于养心、养神都大有好处 。找一个安静的所在 ， 躺下来 ， 伸展开身体 ， 小睡一会儿 ， 更是一件非常惬意的事 。如果你的办公室不具备这种条件 ， 至少可以忙里偷闲打个小盹儿 。你可以因地制宜——
比如去自己的车里猫一觉 。或者选择办公室一个安静的角落 ， 一个U型颈枕 ， 一个腰部靠垫 ， 仰靠在椅子上 ， 闭目养神20分钟也很有帮助 。如果环境嘈杂或不能静下心来 ， 可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词 ， 只要清空心中的杂念 ， 哪怕只睡5分钟也好 。醒来后 ， 站起来伸个懒腰 ， 喝一杯清水 ， 可以精神百倍地迎接下午的工作 。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡 。每周利用午休时间去一次 ， 美容的同时美美地睡个美容觉 ， 一举两得 。最好不要趴在办公桌上打盹 ， 以免对颈椎或眼睛造成伤害 。更要避开空调出风口 ， 以免直吹凉风而着凉 。
选择5：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表 ， 总有做不完的工作 。午休时间是属于你的健康停歇 ， 换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休 。想提升脑动力 ， 可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工 ， 动手又动脑 。总之 ， 所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选 。
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