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男人气血不足有哪些表现 盘点补气养生的好食物

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关于养生这一块 ， 我们常听很多专家说 ， 补气才能养生 ， 可见这个“气”是相当的重要了 ， 那么有什么能帮助男人补气呢？我们首先先来看看男人气血不足的表现有哪些 。
男人气血不足通常有哪些表现
（1）脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微 。《内经》说：“中焦受气取汁 ， 变化而赤 ， 是谓血 。”《证治准绳》说：“脾胃者 ， 气血之父也” 。脾胃功能强健 ， 可将摄入的水谷精微转化为气血 。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃 ， 致脾胃功能减弱 ， 精微不足 ， 生化无源 ， 久则出现血虚 。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常 。
（2）失血过多
外伤失血过多 ， 月经过多 ， 或其他慢性失血证皆可造成血虚证 。另外 ， 由于出血 ， 日久则导致瘀血内阻 ， 脉络不太通 ， 一方面造成再出血 ， 另一方面也影响新血的生成 ， 继而加重血虚 。
（3）饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养 ， 气血津液靠水谷精微来化生 。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血 ， 饮食少则血不生” 。如饮食数量不足 ， 长时间饥饿 ， 气血生化无源 ， 势必导致血虚 。另外 ， 饮食量虽然充足 ， 但嗜欲偏食 ， 亦同样出现造血原料的缺乏 ， 使生化之源不足 ， 而出现血虚 ， 并导致其他病证 。
（4）肾气亏虚
肾藏精 ， 精生髓 ， 精髓可以不可以化血 。若先天禀赋不足 ， 后天失养及房劳过度等均可引起肾虚 ， 而肾虚则精少 ， 精亏则血虚 。
（5）劳作过度
大病、久病消耗精气 ， 或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血 ， 久之则气虚血亏；劳心太过 ， 易使阴血暗耗 ， 心血亏虚等 ， 均可导致血虚 。
盘点补气养生的好食物
一、土豆
多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气 ， 比如土豆、山药、红薯 ， 等等 ， 人参也属于这一类 。因为这类植物生长时全埋在地下 ， 更多地吸收和凝结了地气 。可以说 ， 生长环境有时可以从根本上决定植物的药性 。了解了这一规律后 ， 大家就可以依据自己的体质有目的地选择一些食物 。
如果大家留意过的话 ， 就会发现 ， 土豆啊 ， 地瓜啊 ， 吃下去以后很容易在肠道里形成气体 ， 尤其是吃得稍微多些以后 ， 就会比平时多放一些屁 。这也是此类食物能够生气、补气的原因 。
这里 ， 我们单说土豆 。中医认为 ， 土豆味甘、性平、微凉 ， 入脾、胃、大肠三经 。有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效 。因为对人体有诸多有益之处 ， 土豆又被称为“地下苹果” ， 还被称为“十全十美”的食物 。
土豆主要入脾经和胃经 ， 可以起到大补脾胃之气的作用 。况且 ， 土豆大多生长于夏秋两季 ， 分为夏土豆和秋土豆 ， 中医认为“天气温 ， 地气发” ， 因此 ， 土豆的生长更多得益于生发的地气 ， 而人食用后可以使气虚的状况得到有效改善 ， 尤其是脾胃气虚的状况 。
不过 ， 补气的食物不宜过量 ， 否则很容易出现胸闷、腹胀等问题 ， 一旦出现胀满嗳气的现象 ， 再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃 。
二、山药
“天气通于肺 ， 地气纳于肾 。”山药补气 ， 又入肺经和肾经 ， 能够补益肺肾之气、贯通天地之气 。而且 ， 它不热不燥 ， 性味非常平和 ， 食用后 ， 不用担心气机壅滞的困扰 。因此 ， 特别适合那些气虚者食用 ， 人称“神仙之食” 。
《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢 ， 化痰涎 ， 润皮毛 。”益肾气 ， 说的就是山药可以补益肾气；健脾胃指的是它可以扶正脾胃之气 ， 润皮毛说的是山药利肺气 ， 而肺主皮毛 ， 因此 ， 山药又有滋养皮肤的作用；再者 ， 从“以色补色”角度来说 ， 山药色白 ， 而肺色也属白 ， 因此 ， 食用山药可以增益肺气 ， 进而 使皮肤细腻白皙——也就是说山药还有美白效果 。
山药是典型的药食两用的保健食品 。山药用来炒或炖 ， 都是很好的补气食物 ， 无论是从药店买来的山药饮片 ， 还是菜市场中买的鲜山药 ， 作用都是一样的 。经常吃 ， 对气虚的人是大有好处的 。如果有朋友体质虚弱的话 ， 可以适当用山药煮粥来喝 。如果是和肉食搭配的话 ， 要当心补益过火 。湘菜中有道名菜 ， 叫淮山药炖烧鸡 ， 味道非 常鲜美 ， 但有的体质稍热的人吃过之后 ， 第二天早上起来 ， 鼻翼发红 ， 鼻子呼出的气发烫 ， 这就是补过了 。
【男人气血不足有哪些表现 盘点补气养生的好食物】三、红薯
红薯与土豆、山药一样 ， 食用部分都是生于地下的 。它们介于粮食和蔬菜之间 ， 是药食两用的保健食品 。《本草纲目拾遗》认为 ， 红薯有“补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ，  强肾阴”的功效 。食用以后 ， 红薯所化的精微主要入脾胃二经 ， 它可以补中和血 ， 又能暖胃生津、益气通便 。在这里我们要说的 ， 主要是它有补益脾胃之气的作用 ， 对于脾气虚弱、容易便秘的朋友来说 ， 食用红薯是一个方便有效的选择 。若想通过食用红薯补气 ， 最好选择红皮或紫皮 ， 且瓜瓤是黄色的品种 ， 也就是大家说的黄瓤地瓜 。
可能有些朋友会觉得 ， 我在这里把红薯给神化了 ， 把它的作用夸大了 ， 其实不然 。如果用大家都好理解的话来说 ， 那就是吃红薯好处太多了 ， 能抗衰老、防止动脉硬化 ， 能通便 ， 能延缓肌肤衰老 ， 能长力气 ， 等等 。
我个人推荐大家用保守的方法来制作红薯 ， 效果会更好 ， 比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝 ， 这些方法都能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效 。另外 ， 红薯吃多了 ， 则会造成肠道气机壅滞 。注意 ， 老年人不适合多吃红薯 。
四、香菇
香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”“素中之肉”的之称 ， 是颇受称赞的药膳 。香菇性味甘平 ， 归肝经和胃经 ， 对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。尤其是 野生的香菇 ， 补气祛湿的功效更为明显 。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方 ， 因此对于湿气有很强的防御力 ， 其祛湿功能主要来源于此 。
《本草求真》称：“香菇 ， 食中佳品……能益胃助食 。”《本草纲目》则认为：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。”因此 ， 香菇补气 ， 也主要指的是补益胃气 。总的来说 ， 香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 。
另外 ， 香菇除了具有补气滋阴的功效之外 ， 还有明显的抗癌作用 。
在食用山药时 ， 特别需要注意的是 ， 山药有收敛的作用 ， 上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。

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