孕妇营养调理法

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平衡饮食。即饮食要注意搭配，鱼、肉、菜、果都不能偏废，膳食中要含有各种不同成分的养料。

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妊娠各阶段营养要求不同。妊娠头3个月，胎儿生长较慢，但正值妊娠反应，以少量多餐为宜，避免腥油腻，注意蛋白质等补充。妊娠中期，反应已过，食欲大增，胎儿生长快，一日三餐外，必要时再加一餐。妊娠晚期，水、钠潴留引起水肿，食物宜偏淡。控制脂肪和糖类，以免胎儿过胖而增加分娩闲难。

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减少刺激食物。少食辛辣，少饮浓茶，忌烟酒，避免发生便秘等副作用。

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孕妇不能随便控制发胖，一些妇女怕身体发胖影响体型美，常使自己处于半饥饿状态，结果造成营养不良。怀孕后期以及哺乳期妇女发胖，这是自然现象，是健康的标志，因为母亲应储备脂肪供给胎儿发育以及哺乳时需要的能量。积极参加健美体育锻炼，仍然可以恢复健美的体型。

孕妇要多吃点植物油
婴幼儿容易得皮肤病，尤其是湿疹。其原因与妈妈在孕期吃植物油少有关。
必需脂肪酸是人体内必不可少的营养物质。在植物油中含量较高。人体缺乏时易引起皮肤粗糙，头发易脆，皮屑增加，婴幼儿易得皮肤病。血液化验证明，湿疹病人的血液中，必需脂肪酸含量较低。
胎儿所需要的必需脂肪酸是由母体通过胎盘输送的，因而孕妇在整个孕期适当多吃一些植物油，有益于孩子皮肤和毛发健美。
这并不是说就可以不吃动物油了。动物油是脂溶性维生素A和D的重要来源，而维生素A和D又是小儿视力和骨骼发育不可缺少的物质。所以，应当兼收并蓄，摄入全面而均衡的营养。
【孕妇营养调理法】