健身又累又苦 男人为何要坚持健身？
生活中不少男士都忽略了健身 ， 认为健身给身体带来很大的痛苦 ， 辛苦工作了一天回来还去找罪受 ， 坚持不了 ， 反而把更多的时间呆在房间里 。或许你觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了 ， 但是男人坚持健身 ， 好处可不仅是这两点而已 。
提升性功能
相较于久坐少动者 ， 保持每周4次、每日30分钟的快走 ， 或进行能量消耗相当的其他运动 ， 如游泳、慢跑等 ， 可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3 。所以适当地健身对性功能是很有帮助的 。
【健身又累又苦 男人为何要坚持健身？】释放压力
生活在这个高压的社会中 ， 男人每天面对的压力是最大的 ， 放弃吧 ， 太没志气；不放弃吧 ， 自己都快压得喘不过气了 。不如用健身解压吧 。相关研究人员研究发现 ， 在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质 ， “内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态 。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素” ， 它能让人感到欢愉和满足 ， 帮助人们排遣压力和不快 。所以 ， 你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗 。
建立自信应对挑战
对人生失去热情 ， 沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情 。因此最简单的解决方法是开始健身 。只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标 ， 那么随着目标的逐步实现 ， 男士们就能够不断的获得愉快的心情 ， 并为自己建立起自信 。其次 ， 长期的进行运动 ， 还能帮男士养成良好的生活习惯 ， 让身体也变得的更健康 ， 同样能够给男士带来积极地心态变化 。
当然 ， 健身的男士对“健身”也要有个正确的认识 ， 错误的观念将会使健身的效果大打折扣 。
误区一：健身要天天疯狂练习
很多男士觉得想要保持健康需要不断的进行运动 ， 但是事实上 ， 这是完全错误的观念 。因为肌肉在得到拉扯之后需要一段的修复期 ， 长出新的肌肉 ， 如果长期高强度对其进行拉扯 ， 很容易造成肌肉拉伤的不好的结果 ， 这就不符合健身的需要了！从科学的角度来说 ， 一周锻炼三次到四次就可以了 。
误区二：锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度
正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常 ， 心跳不应急速 ， 身体反应也不应是精疲力竭 。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪 ， 而应是舒适 ， 畅快 ， 精神焕发 。
误区三：用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
错误各种伸展运动 ， 如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等 ， 应该缓慢进行 ， 让肌肉伸展放松 。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤 。
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