老人高血压六注意 运动适量睡眠充足
高血压的注意事项有哪些?高血压是老年人普遍的问题 ， 老年人的身体非常脆弱 ， 所以对于高血压要格外重视 ， 在日常生活中要多加注意 ， 以免加重高血压 ， 那么老年人高血压需要注意什么问题呢?老年人高血压注意事项主要有以下几点 ， 跟小编一起来看看 。
注意事项一：服饰穿戴要宽松 。
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小 ， 以柔软宽松为好 。最好穿纯棉衣物 ， 透气性好 ， 既轻松 ， 又暖和 。裤带、领带不可扎得过紧 ， 以免引起血压波动 。
注意事项二：重视直立性低血压 。
老年人容易产生直立位低血压 。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时 ， 提示有直立性低血压的可能 ， 要高度重视 。
老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求 ， 注意自我保健 ， 合理饮食 ， 适量运动 ， 并在医生指导下 ， 坚持做到”终生服药“ 。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义 。
注意事项三：饮食要合理 。
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则 。食盐的摄入量每日不超过10克 ， 最好是5克以下 。限制动物脂肪和胆固醇的摄入 ， 主要食用植物油 ， 这样不仅有利于预防动脉粥样硬化 ， 也便于控制血压 。摄入适量蛋白质 ， 除谷物提供的蛋白质外 ， 还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品 。同时 ， 多食富含钾的食物 ， 如蔬菜、水果 ， 以补充维生素和调节体内电解质平衡 ， 保证大便通畅 。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性 ， 从而降低血压 。
注意事项四：精神要愉快 ， 情绪要稳定 。
不良的情绪可使心跳加快 ， 血压升高 ， 所以 ， 老年高血压病病人要保持平静的心态 ， 避免情绪激动及过于紧张 。
注意事项五：运动要适量 ， 睡眠要充足 。
老年高血压病人应做到起居有时 ， 适当活动 ， 劳逸结合 ， 睡眠充足 。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高 ， 病情加重 。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠 。
注意事项六：坚持服药 ， 不得自行停药 。
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段 。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药 ， 使血压逐步控制在正常范围内 。在应用降压药物过程中 ， 老年病人坐起、站起时 ， 动作应尽量缓慢 。
【老人高血压六注意 运动适量睡眠充足】
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