上班族如何减小肚腩
上班族整日久坐不动，是最容易坐出大肚腩的人群，不少女生，工作不到一年腰里就有了游泳圈，那上班族如何减小肚腩呢？下面就随小编一起去了解下吧 。
1、腹式呼吸
对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸” 。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩 。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流 。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦 。
2、多做家务
上班族本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫 。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重 。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫 。在办公室也可以做做家务，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实，运动并不等于要去健身房，随手的运动最适合这类的OL 。
3、粗盐按摩
去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部 。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉 。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化 。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐” 。
4、浴巾运动
在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上 。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后 。屈膝，两脚置于地面 。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地 。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地 。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿 。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化 。
5、椅子运动
平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角 。右手置于脑后，左手向旁伸直 。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝 。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果 。
6、按摩耗热
双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量 。
【上班族如何减小肚腩】
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