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上班族防癌要牢记4点

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现在的人们越来越关注癌症了 ， 你知道该如何预防癌症吗？上班族预防癌症的方法有哪些呢？今天小编就为大家推荐一些上班族预防癌症的方法 ， 让每个上班族都能够远离癌症！
癌症预防
1、晚餐不宜太丰盛
专家表示 ， 对于上班族来说 ， 晚餐几乎成了一天的正餐 。早餐要看“表” ， 午餐要看“活” ， 只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前 ， 美美地大吃一顿 ， 吃完后基本没什么运动就去睡觉了 ， 这样很容易患脂肪肝等“肥胖病” 。因此 ， 晚餐太丰盛也是致癌的重要因素 ， 需要引起重视 。
2、不可过度饮酒
过度饮酒也是上班族致癌的重要原因 。很多上班族人士 ， 下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去 ， 正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生 。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处 ， 红葡萄酒虽有益健康 ， 但也不可饮用过量 。
3、减少保温杯泡茶
专家指出 ， 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 ， 用80℃左右的水冲泡比较适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 会使茶叶中的维生素全遭破坏 ， 茶香油大量挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 。这样不仅降低了茶叶的营养价值 ， 减少了茶香 ， 还使致癌物质增多 。
4、避免饮水不足
上班族防癌还要注意饮水 。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中 ， 很容易忘记喝水 ， 造成体内水分补给不足 。体内水分减少 ， 血液浓缩及黏稠度增大 ， 容易导致血栓形成 ， 诱发脑血管及心血管疾病 ， 还会影响肾脏代谢的功能 ， 引发肝癌、前列腺癌 。
防癌食谱
苹果猪腱汤
材料：苹果2个 ， 猪腱肉300克 ， 红萝卜、马蹄各100克 ， 陈皮1/4个 。
制法：
1、将猪腱肉切开 ， 放入沸水中“飞水” ， 取出待用;
2、苹果、胡萝卜、马蹄分别去皮后切成大块 ， 洗净;
【上班族防癌要牢记4点】3、把所有材料放入煲中 ， 注入清水1000克 ， 中慢火煲3小时即可 。
功效：开胃消滞 ， 清热解毒 。研究表明 ， 苹果中的多酚能抑制癌细胞繁殖 。
沙参玉竹炖乳鸽
材料：乳鸽1只 ， 沙参15克 ， 玉竹25克 ， 红枣4颗 ， 姜片5克 。
制法：
1、将乳鸽剖洗干净 ， 去除内脏 ， 放入沸水中煮3分钟 ， 捞起待用 。
2、沙参、玉竹、姜片洗净 ， 红枣去核 。
3、把所有材料放入炖盅内 ， 注入适量沸水 ， 用中慢火炖2小时即可 。
功效：沙参是一种滋阴药 ， 用于阴虚肺燥或热伤肺阴所致的干咳痰少、咽喉干燥等症 。与玉竹等益胃生津药同用 ， 对预防肺癌也有一定的作用 。
防癌抗癌食谱
首乌枸杞鸡肉汤
材料：鸡半只 ， 首乌15克 ， 枸杞子5克 ， 红枣4颗 。
制法：
1、将鸡剖洗干净 ， 斩件放入沸水中煮3分钟待用;
2、首乌、枸杞子洗净 ， 红枣去核;
3、把所有材料放入煲中 ， 加入适量的水 ， 中慢火煲3小时即可 。
功效：枸杞子能滋补肝、肾 ， 益精明目;首乌能补肝、养血、强筋骨 。此汤对预防肝癌有一定的效果 。
豆腐黄鳝汤
材料：豆腐200克 ， 黄鳝300克 ， 姜片5克 。
制法：
1、将黄鳝剖洗干净 ， 去除内脏 ， 放入沸水中略烫 ， 去除黏液再切成小段 ， 用少许食盐及生粉拌匀 。
2、烧锅下油少许 ， 放入黄鳝和姜片煎至微黄色后取出待用 。
3、把约1000克清水放入煲内煮沸 ， 将豆腐切成大块 ， 黄鳝及姜片一起放入 ， 用慢火煲1小时即可 。
功效：黄鳝补气养血 ， 温补脾胃 ， 豆腐清热解毒 ， 对防治胃癌有一定作用 。
结语：小编为大家推荐的一些适合上班族预防癌症的方法大家都学会了吗？上班族们一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以预防癌症的食谱 ， 大家也可以试试哦！

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