老人如何预防贫血 饮食方面注意五要点
贫血是一种常发病于老年人身上的疾病，患上该病主要的表现就是皮肤苍白、心悸乏力等等 。而贫血也很容易引起其他比较严重的疾病，因此，老年朋友们一定要提前对贫血做好预防 。预防贫血老人该如何饮食呢?
1.调整膳食结构
一般来说，老年人膳食中动物食物摄入减少，植物性食物中铁的利用率差，因此，贫血的老年人应注意适量增加瘦肉、禽、鱼、动物血与肝的摄入 。动物性食品是膳食中铁的良好来源，吸收利用率高，维生素B12含量丰富 。新鲜的水果和绿叶蔬菜，可提供丰富维生素C和叶酸，促进铁吸收和细细胞合成 。吃饭前后不宜饮用浓茶，以减少其中鞣酸等物质对铁吸收的干扰 。2.选用含铁的强化食物
如强化铁的酱油、强化铁的面粉和制品等 。国内外研究表明，食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法 。
3.适当使用营养素补充剂
当无法从膳食中获得充足的营养素时，可以有选择地使用营养素补充剂，如铁、B族维生素、维生素C等 。
4.增加食物摄入
贫血的老年人要增加食物摄入量，增加主食和各种副食品，保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸的供给，提供造血的必需原料 。
5.积极治疗原发病
除了膳食营养素摄入不足以外，还患有其他慢性性病，这些慢性疾病也可导致贫血 。因此需要到医院查明病因积极治疗原发性疾病 。
【老人如何预防贫血 饮食方面注意五要点】
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